MESTI CUBA! CARA CEPAT TIDUR DENGAN 5 MAKANAN TERPILIH INI

Bukan semua di antara kita yang senang nak lelapkan mata. Jadi, jika anda tergolong dalam kategori yang susah tidur, anda patut cuba cara cepat tidur dengan 5 makanan yang disenaraikan ini.

Tidur yang tidak lena boleh membuatkan kita sengsara. Apatah lagi jika kita bekerjaya.Tidur yang lena pada malam hari membuatkan tubuh menjadi lebih segar di pagi hari.

Berikut Adalah Cara Cepat Tidur Yang Boleh Dicuba. Lima Jenis Makanan Ini Adalah Soluasi Terbaik Untuk Anda Yang Sukar Tidur.

OATMEAL

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang mampu membantu membuatkan mata cepat mengantuk dan tidur dalam keadaan yang lebih tenang.

Pengambilan semangkuk oatmeal pada malam hari sangat bermanfaat. Sungguhpun begitu, oatmeal yang mengandungi gula tambahan tidak elok untuk tubuh. Jadi, tambahkan ‘topping’ buah-buahan seperti anggur, pisang ataupun ceri.

cara cepat tidur

PISANG

Pisang mengandungi potassium dan kaya dengan magnesium serta kalium yang boleh membuatkan otot menjadi lebih relaks.

Selain itu, pisang juga mengandungi tryptophan yang dapat bertindakbalas menjadi serotonin dan melatonin yang mampu membuatkan otak kita berasa lebih tenang dan mudah mengantuk. Sebaiknya makan pisang dua jam sebelum tidur.

cara cepat tidur

KACANG ALMOND

Anda yang sukar tidur boleh menjadikan kacang almond sebagai kudapan malam sebelum tidur. Kacang almond ini mampu membuatkan mata lebih cepat mengantu. Kandungan magnesiumnya mampu memberikan kita kualiti tidur yang lebih baik.

Di samping itu, jumlah proteinnya juga berupaya membantu menjaga kadar gula dalam darah.

Kacang yang sedap ini juga boleh anda jadikan kudapan agar tidur lebih cepat dan nyenyak. Kandungan magnesium di dalamnya membuat otot-otot mengendur sehingga Anda merasa lebih tenang, tidur pun lebih cepat. Boleh juga dikisar dan diminum bersama susu.

cara cepat tidur

SUSU

Segelas susu panas juga dapat membantu mempercepatkan rasa mengantuk. Ini adalah kerana minuman tersebut mengandungi tryptophan serta nutrisi tinggi yang berupaya mengurangkan stress sehingga otak menjadi lebih relaks sehingga kita rasa cepat mengantuk.

cara cepat tidur

TELUR REBUS

Kekurangan protein boleh membuatkan kita mengalami gangguan tidur. Salah satu sumber protein tinggi ialah telur. Menikmati telur rebus pada malam hari boleh membuatkan tidur kita lebih nyenyak pada malam hari.

cara cepat tidur

Itulah beberapa cara cepat tidur yang boleh dipraktikan jika anda mengalami kesukaran untuk tidur pada malam hari.

BACA: CARA ATASI SUSAH TIDUR WAKTU MENGANDUNG

Comments

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog