Penyebab stress di tempat kerja bagi setiap orang berbeza-beza. Begitu juga dengan tahap stress yang dialami. Apapun penyebabnya kita boleh menangani stress di tempat kerja dengan beberapa cara.
Menghilangkan stress di tempat kerja sebenarnya tidaklah serumit yang kita bayangkan. Kita boleh memilih salah satu cara di bawah yang sesuai dengan situasi dan keadaan kita. Lakukan secara rutin sehingga kita boleh bekerja dengan tenang dan seronok.
Berikut Beberapa Cara Mudah Menangani Stress Di Tempat Kerja:
1. Bertenang dan tarik nafas dalam-dalam
Cara paling mudah yang boleh kita lakukan di saat stress datang menyerang adalah dengan cara bernafas dalam-dalam. Semasa kita sedang stress, badan kita biasanya akan bernafas lebih cepat daripada kebiasaannya.
Tutup mata dan fokuskan fikiran kita pada nafas yang dibuang melalui mulut kita. Teknik bertenang dan menarik nafas dalam-dalam ini dapat meredakan saraf-saraf otak yang tegang serta mengurangkan tahap stress tersebut. Selain itu, ia juga dapat meningkatkan fokus kita. Cuba lakukan teknik ini secara berulang kali selama dua hingga lima minit.
2. Jangan sesekali menangguh kerja
Menunda atau menangguh kerja atau tugasan boleh mengundang stress di tempat kerja. Semakin kita suka menunda segala kerja, semakin banyak dan menimbun kerja-kerja kita itu nanti.
Jadi, adalah lebih baik jika kita dapat mengatur segala kerja kita dengan baik. Cara ini akan membantu kita untuk bekerja dengan lebih efektif dan berdisiplin. Segala kerja yang cepat selesai atau dapat dilunaskan dengan baik akan membuatkan jiwa serta otak kita menjadi lebih tenang tanpa dibebani dengan kerja-kerja yang belum selesai.
3. Dengar muzik atau sesuatu yang menenangkan
Mendengar lagu atau muzik bukan sahaja akan membuatkan kita berasa lebih relaks. Malahan juga dapat mengurangkan tahap stress kita. Mendengar lagu dikatakan mampu mengembalikan mood seseorang.
Jika kita terasa penat , ambillah masa seketika dan dengarkan muzik ataupun lagu-lagu kegemaran kita. Dengarlah lagu-lagu pilihan kita itu selama 15 minit bagi meningkatkan kosenterasi kita, sehingga mampu menyelesaikan tugasan dengan lebih cepat dan mempunyai idea-idea yang lebih bernas.
4. Senaman ringkas
Lakukan senaman renggangan badan atau stretching ketika bekerja dikatakan mampu membantu melancarkan perjalanan darah ke seluruh bahagian badan termasuk otak.
Sekiranya kita rasa badan dan otak kita terlalu penat kerana terlalu banyak berfikir sewaktu bekerja, buatlah senaman ringkas tersebut. Teknik ini bukan sahaja akan membuatkan kita berasa lebih relaks, malahan juga dapat menurunkan tahap stress kita.
5. Memotivasikan diri sendiri
Salah satu cara menangani stress di tempat kerja yang boleh kita lakukan adalah dengan memotivasikan diri sendiri. Teknik ini mampu mengembalikan mood kita yang mungkin dibebani rasa stress pada ketika itu.
Selain itu, jangan lupa dekatkan diri kita dengan Tuhan bagi mendapatkan ketenangan diri. Insya-Allah tahap stress yang kita alami itu akan berkurangan sedikit demi sedikit.
6. Selesakan ruang kerja
Keadaaan tempat atau meja yang tidak selesa juga boleh menambahkan beban otak kita sewaktu menyelesaikan tugasas. Oleh sebab itulah, kita perlu menyusun atur dan mengemas agar kita tidak rasa bosan dan cepat stress.
Itulah antara cara menangani stress di tempat kerja yang boleh kita lakukan. Ternyata, ia sangat mudah dan tidak memerlukan tenaga yang banyak serta belanja yang mahal untuk menanganinya.
Bagaimanapun jika anda masih berasa stress kerana ada seseorang yang selalu menekan atau mengganggu anda, bersemuka, mohon pertukaran jabatan atau cari kerja lain, mungkin menjadi alternatif yang lebih baik. Selamat mencuba!
BACA KERJA OH KERJA, 6 RISIKO YANG BOLEH DIHADAPI JIKA TERLALU WORKAHOLIC!
Comments
Post a Comment