7 CARA TERBAIK BANTU WANITA CEGAH KANSER PAYUDARA

Salah satu cara yang sangat efektif untuk cegah kanser payudara adalah dengan mengubah gaya hidup sihat.

Penyakit kanser payudara ini biasanya terjadi kerana beberapa punca seperti faktor genetik, terdedah kepada bahaya kimia dan gaya hidup yang kurang sihat. Ia menyebabkan kanser berkembang dengan pesat ketika memasuki usia menopaus.

Apapun sebagai wanita, kita juga pasti mahukan bentuk badan yang cantik dan menarik serta tidak mengalami gangguan kesihatan atau penyakit yang mengancam nyawa seperti #kanser payudara.

Jadi, salah satu cara terbaik untuk menghindari atau cegah kanser payudara adalah dengan mengurangkan risikonya dari sekarang!

KETAHUI 6 TANDA AWAL KANSER PANGKAL RAHIM YANG PERLU KITA AMBIL PEDULI.
[btn text=”JOM LIKE & SHARE MAMANET (FANPAGE MAJALAH HARIAN WANITA)” tcolor=#FFF bcolor=#FFA500 thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

cegah kanser payudara

CARA TERBAIK UNTUK CEGAH KANSER PAYUDARA:

LAKUKAN PEMERIKSAAN PAYUDARA

Cara paling mudah untuk cegah kanser payudara, selain secara rutin membuat pemeriksaan doktor, kita juga boleh melakukan pemeriksaan sendiri.

Pastikan cara yang kita lakukan itu betul. Pemeriksaan yang dilakukan sendiri merupakan cara paling efektif untuk mengesan secara semulajadi dalam mengenalpasti kelainan pada organ payudara. Cegah Kanser Payudara

PERBANYAKKAN PENGAMBILAN BUAH DAN SAYUR-SAYURAN

Ada beberapa jenis buah dan sayur-sayuran yang dipercayai boleh mencegah kita daripada terkena kanser payudara.

Pilihlah buah dan sayur-sayuran yang keadaannya masih segar. Letakkan sayuran berwarna-warni seperti kobis, brokoli, kobis bunga, bayam dalam menu diet kita. Begitu juga dengan keledek, labu, tomato dan lobak merah.

Buah epel, delima, keluarga Beri seperti strawberi, raspberi, blueberi dan blackberi dikatakan mampu memperlambatkan pertumbuhan sel kanser. cegah kanser payudara

PILIH MAKANAN KAYA ANTIOKSIDAN

Antioksidan sangat penting untuk membunuh bakteria dan melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel sihat di dalam badan.

Antioksidan juga melindungi sel tubuh dengan menghalang pembentukan radikal bebas serta meningkatkan daya ketahanan badan secara keseluruhan.

Kurma, kiwi, tomato, mangga, avokado, anggur, jambu batu dan buah manggis adalah antara makanan yang kaya antioksidan. cegah kanser payudara

MAKANAN BERSERAT TINGGI

Serat makanan sangat penting untuk menunjang kesihatan secara optimum. Makanan tinggi serat boleh diperoleh dalam pelbagai jenis makanan kita sehari-hari seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan berserat ini perlu disertakan di dalam setiap waktu makan, termasuklah ketika bersarapan pagi.

Serat dapat memperlambatkan proses penyerapan estrogen dalam darah. Estrogen dikatakan merupakan faktor pertumbuhan dan perkembangan awal dari kanser payudara. cegah kanser payudara

MENJAGA BERAT BADAN

Menjaga atau mengawal berat badan supaya tidak obesiti merupakan cara berkesan untuk mencegah atau menghindari diserang pelbagai penyakit.

Wanita yang mengalami pertambahan berat badan atau obesiti setelah menopause mempunyai risiko terkena kanser payudara sebanyak 30-60 peratus.

Manakala wanita yang belum mencapai masa menopause pula berisiko terkena kanser payudara 20-40 peratus lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mempunyai berat badan yang normal.

Perubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini saling berkait dengan keadaan hormon di dalam badan. Jadi, menjga berat badan supaya tetap ideal adalah salah satu cara untuk mencegah kanser payudara yang boleh kita lakukan.

BERSENAM SECARA RUTIN

Bersenam merupakan salah satu cara cegah kanser payudara. Ini adalah kerana dengan bersenam kita dapat menurunkan kadar estrogen dalam badan.

Sekiranya kita tidak pernah bersenam peningkatan estrogen dalam badan akan jadi semakin meninggi sehingga menyebabkan tingginya risiko terkena kanser payudara. Bersenam juga akan mengeluarkan toksin atau racun dalam badan cegah kanser payudara

MENYUSUKAN ANAK

Menyusukan anak atau bayi bukan sahaja bermanfaat untuk si comel. Malahan, sebagai ibu kita juga memiliki manfaat yang luar biasa.

Wanita yang menyusukan anaknya dikatakan mempunyai risiko yang lebih kecil untuk terkena kanser payudara berbanding dengan wanita yang tidak pernah berbuat sedemikian. cegah kanser payudara

Cara untuk cegah kanser payudara ini memang penting untuk kita ketahui, dan jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup yang sihat!

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog