Urat Leher Tegang? Cuba 6 Cara Mujarab Ini!

Sakit tengkuk atau urat leher tegang boleh disebabkan oleh banyak faktor. Antaranya kerana posisi badan yang tidak betul, bekerja terlalu lama, stress dan tegang pada urat leher.

 

Biarpun terdapat banyak pilihan dengan mengunakan ubat-ubatan, namun ada 6 cara hilangkan urat leher tegang secara semulajadi  yang efektif.

[btn text=”CARA HILANG SAKIT KEPALA, KLIK SINI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”http://123mamanet.com/6-cara-hilangkan-sakit-kepala/” target=”_blank”]

 

Berikut 6 cara meredakan urat leher tegang yang boleh dicuba.

 

1. Memusing-Musingkan Leher

Ini adalah cara paling sederhana yang termasuk dalam senaman ringan dan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja.

 

Memusing-musingkan leher dengan perlahan-lahan, ke kiri dan kanan mampu mengurangkan ketegangan otot.

 

Meskipun terasa sakit dan tidak selesa ketika mula-mula melakukannya, tetapi ia akan menjadi lebih mudah apabila anda sudah melakukannya beberapa kali. Sekiranya rasa sakit tersebut menjadi semakin parah, hentikan cara ini ok.

 

2. Rehatkan Leher

Jauhkan seketika beberapa minit atau beristirahatlah dari monitor komputer, telefon bimbit dan sebagainya.

 

Jangan letakkan komputer riba atau tablet di pangkuan. Sebaliknya tempatkannya pada sudut yang selesa untuk leher.

 

Menjaga badan supaya berada dalam posisi yang baik akan membantu meredakan urat leher tegang. Mulakan dari posisi duduk, berdiri dan berjalan.

 

 

3. Kurangkan Penggunaan Bantal Tebal

Meskipun bantal sangat selesa digunakan kerana empun, namun bantal boleh menjadi salah satu punca urat leher tegang.

 

Jadi, sebab itulah elakkan menggunakan bantal. Apatah lagi jika saiznya terlalu tebal atas keras. Bantal yang empuk dan nipis biasanya tidak akan menyeksa leher atau tengkuk anda.

 

 

4. Berenang

Berenang dikatakan dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada tengkuk atau urat leher tegang.

 

Berenang boleh menjadi terapi bagi mengurangkan kesakitan serta dapat meningkatkan gerakan yang lebih baik pada leher.

 

 

 

 

5. Pengambilan Magnesium Yang Mencukupi

Pengambilan magnesium yang mencukupi dapat membantu meredakan kesakitan tersebut. Ianya merupakan mineral yang dapat membantu memberi tindak balas serta mengendurkan otot leher.

 

Jadi, kita perlu mengetahui jumlah magnesium yang diperlukan pada setiap hari untuk tubuh masing-masing. Magnesium ini boleh ditemui di dalam makanan semulajadi, seperti sayur-sayuran, produk soya, kekacang dan bijirin.

 

 

6. Urutan Lembut

Dengan mengurut lembut ia akan melancarkan perjalanan darah ke bahagian kawasan yang diurut.

 

Untuk itu, anda boleh meminta bantuan orang lain untuk mengurut leher dan bahagian bahu bagi meredakan urat leher tegang tersebut.

 

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]