Skip to main content

Urat Leher Tegang? Cuba 6 Cara Mujarab Ini!

Sakit tengkuk atau urat leher tegang boleh disebabkan oleh banyak faktor. Antaranya kerana posisi badan yang tidak betul, bekerja terlalu lama, stress dan tegang pada urat leher.

 

Biarpun terdapat banyak pilihan dengan mengunakan ubat-ubatan, namun ada 6 cara hilangkan urat leher tegang secara semulajadi  yang efektif.

urat leher tegang

[btn text=”CARA HILANG SAKIT KEPALA, KLIK SINI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”http://123mamanet.com/6-cara-hilangkan-sakit-kepala/” target=”_blank”]

 

Berikut 6 cara meredakan urat leher tegang yang boleh dicuba.

 

  1. urat leher tegangMemusing-Musingkan Leher

Ini adalah cara paling sederhana yang termasuk dalam senaman ringan dan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja.

 

Memusing-musingkan leher dengan perlahan-lahan, ke kiri dan kanan mampu mengurangkan ketegangan otot.

 

Meskipun terasa sakit dan tidak selesa ketika mula-mula melakukannya, tetapi ia akan menjadi lebih mudah apabila anda sudah melakukannya beberapa kali. Sekiranya rasa sakit tersebut menjadi semakin parah, hentikan cara ini ok.

 

  1. urat leher tegangRehatkan Leher

Jauhkan seketika beberapa minit atau beristirahatlah dari monitor komputer, telefon bimbit dan sebagainya.

 

Jangan letakkan komputer riba atau tablet di pangkuan. Sebaliknya tempatkannya pada sudut yang selesa untuk leher.

 

Menjaga badan supaya berada dalam posisi yang baik akan membantu meredakan urat leher tegang. Mulakan dari posisi duduk, berdiri dan berjalan.

 

 

  1. urat leher tegangKurangkan Penggunaan Bantal Tebal

Meskipun bantal sangat selesa digunakan kerana empun, namun bantal boleh menjadi salah satu punca urat leher tegang.

 

Jadi, sebab itulah elakkan menggunakan bantal. Apatah lagi jika saiznya terlalu tebal atas keras. Bantal yang empuk dan nipis biasanya tidak akan menyeksa leher atau tengkuk anda.

 

 

  1. urat leher tegangBerenang

Berenang dikatakan dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada tengkuk atau urat leher tegang.

 

Berenang boleh menjadi terapi bagi mengurangkan kesakitan serta dapat meningkatkan gerakan yang lebih baik pada leher.

 

 

 

 

  1. urat leher tegangPengambilan Magnesium Yang Mencukupi

Pengambilan magnesium yang mencukupi dapat membantu meredakan kesakitan tersebut. Ianya merupakan mineral yang dapat membantu memberi tindak balas serta mengendurkan otot leher.

 

Jadi, kita perlu mengetahui jumlah magnesium yang diperlukan pada setiap hari untuk tubuh masing-masing. Magnesium ini boleh ditemui di dalam makanan semulajadi, seperti sayur-sayuran, produk soya, kekacang dan bijirin.

 

 

  1. urat leher tegangUrutan Lembut

Dengan mengurut lembut ia akan melancarkan perjalanan darah ke bahagian kawasan yang diurut.

 

Untuk itu, anda boleh meminta bantuan orang lain untuk mengurut leher dan bahagian bahu bagi meredakan urat leher tegang tersebut.

 

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi.  “Kami bukan ...
Post a Comment
Read more

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...
Post a Comment
Read more

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul!   Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...
Post a Comment
Read more