Panduan Gaya Hidup Sihat Ibu Mengandung

Setiap ibu mengandung pasti mahukan bayi yang dilahirkan sihat dan sempurna. Jadi, amalan gaya hidup sihat tentu sahaja menjadi perkara penting dan harus diberikan perhatian ekstra kerana ia akan mempengaruhi kandungan janin di dalam kandungan.

Gaya hidup sihat ibu mengandung dimulai dengan pengambilan nutrisi tepat sepanjang kehamilan. Menjaga pengambilan makanan dengan zat seimbang, serta menjalani gaya hidup sihat akan membuatkan momen kehamilan tersebut menjadi lebih indah, selamat dan juga selesa.

5 gaya hidup sihat untuk kesihatan janin

kredit foto-theworldbeast
Makanan Sihat

Ibu mengandung sebaiknya menerapkan gaya pemakanan yang lebih sihat, bukannya lebih banyak. Variasikan menu sihat agar boleh mendapatkan semua khasiat baik dari kandungan nutrisi makanan. Ibu mengandung memerlukan lebih banyak pengambilan protein, vitamin serta mineral seperti asid folik dan zat besi.

Gaya hidup sihat ibu mengandung juga perlu diimbangi dengan pemakanan yang seimbang agar tidak terjadi penambahan berat badan yang berlebihan. Hindari pengambilan makanan segera yang biasanya mengandungi kandungan zat yang tidak seimbang.

Perbanyakkan pengambilan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, telur, ikan, kacang dan bijirin. Elakkan pengambilan lemak yang berlebihan dan sempurnakan dengan fikiran dan hati yang sihat.

2.Lakukan Pemeriksaan Kandungan

Ibu mengandung wajar membuat pemeriksaan kandungan secara rutin di hospital atau klinik ibu mengandung bagi memastikan kesihatan janin terjaga.

Dengan mengetahui keadaan janin dalam kandungan, para ibu boleh menerapkan langkah-langkah yang sepatutnya untuk menjaga kesihatan sepanjang tempoh kehamilan.

3. Jauhi Kafein Dan Alkohol

Sepanjang kehamilan, cuba jauhi sebarang efek negatif dari minuman yang mengandungi kafien dan alkohol. Pengambilan kafein yang berlebihan akan menganggu perkembangan janin di dalam kandungan.

Manakala pengambilan alkohol pula boleh meningatkan risiko kecacatan fizikal, mental serta masalah emosi pada bayi. Malahan alkohol juga boleh meningkatkan risiko keguguran.

4. Jangan Merokok/ jauhi asap rokok/ ubat bahaya

Ramai wanita yang memilih kebiasaan yang tidak baik walaupun mereka tahu merokok sememangnya tidak elok buat wanita mengandung. Kebiasaan merokok tetap juga mereka pertahankannya.

Merokok boleh mengundang banyak masalah kesihatan kepada ibu mengandung seperti keguguran, bayi mati dan kompilasi kehamilan akibat merokok secara berlebihan.

Zat kimia berbahaya seperti karbon monoksida dan nikotin yang terkandung dalam rokok akan mengurangkan pengaliran oksigen ke bayi, sehingga mempengaruhi kemasukkan nutrisi.

Begitu juga dengan penggunaan atau terdedah pada ubat-ubatan dan toksik yang membahayakan kesihatan janin. Elakkan ia sebelum terlambat. Jika anda sedang menerima rawatan, sebaiknya tangguhkan kehamilan jika boleh.

5. Tanamkan Gaya Hidup Sihat

Gaya hidup sihat buat ibu mengandung juga termasuk diet yang tepat dan senaman teratur. Sungguhpun begitu, elakkan membuat senaman berat yang boleh membuatkan ibu mengandung terjatuh, cedera dan sebagainya.

Masa depan bayi bergantung pada seberapa baik janin berkembang di dalam rahim anda. Jadi, sebab itulah dengan menanam gaya hidup sihat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik akan membuatkan ibu dan bayi sentiasa dalam keadaan yang selamat dan sihat.

[btn text=”LIKE & SHARE” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog