Panduan Gaya Hidup Sihat Ibu Mengandung

Setiap ibu mengandung pasti mahukan bayi yang dilahirkan sihat dan sempurna. Jadi, amalan gaya hidup sihat tentu sahaja menjadi perkara penting dan harus diberikan perhatian ekstra kerana ia akan mempengaruhi kandungan janin di dalam kandungan.

Gaya hidup sihat ibu mengandung dimulai dengan pengambilan nutrisi tepat sepanjang kehamilan. Menjaga pengambilan makanan dengan zat seimbang, serta menjalani gaya hidup sihat akan membuatkan momen kehamilan tersebut menjadi lebih indah, selamat dan juga selesa.

5 gaya hidup sihat untuk kesihatan janin

kredit foto-theworldbeast
Makanan Sihat

Ibu mengandung sebaiknya menerapkan gaya pemakanan yang lebih sihat, bukannya lebih banyak. Variasikan menu sihat agar boleh mendapatkan semua khasiat baik dari kandungan nutrisi makanan. Ibu mengandung memerlukan lebih banyak pengambilan protein, vitamin serta mineral seperti asid folik dan zat besi.

Gaya hidup sihat ibu mengandung juga perlu diimbangi dengan pemakanan yang seimbang agar tidak terjadi penambahan berat badan yang berlebihan. Hindari pengambilan makanan segera yang biasanya mengandungi kandungan zat yang tidak seimbang.

Perbanyakkan pengambilan makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, telur, ikan, kacang dan bijirin. Elakkan pengambilan lemak yang berlebihan dan sempurnakan dengan fikiran dan hati yang sihat.

2.Lakukan Pemeriksaan Kandungan

Ibu mengandung wajar membuat pemeriksaan kandungan secara rutin di hospital atau klinik ibu mengandung bagi memastikan kesihatan janin terjaga.

Dengan mengetahui keadaan janin dalam kandungan, para ibu boleh menerapkan langkah-langkah yang sepatutnya untuk menjaga kesihatan sepanjang tempoh kehamilan.

3. Jauhi Kafein Dan Alkohol

Sepanjang kehamilan, cuba jauhi sebarang efek negatif dari minuman yang mengandungi kafien dan alkohol. Pengambilan kafein yang berlebihan akan menganggu perkembangan janin di dalam kandungan.

Manakala pengambilan alkohol pula boleh meningatkan risiko kecacatan fizikal, mental serta masalah emosi pada bayi. Malahan alkohol juga boleh meningkatkan risiko keguguran.

4. Jangan Merokok/ jauhi asap rokok/ ubat bahaya

Ramai wanita yang memilih kebiasaan yang tidak baik walaupun mereka tahu merokok sememangnya tidak elok buat wanita mengandung. Kebiasaan merokok tetap juga mereka pertahankannya.

Merokok boleh mengundang banyak masalah kesihatan kepada ibu mengandung seperti keguguran, bayi mati dan kompilasi kehamilan akibat merokok secara berlebihan.

Zat kimia berbahaya seperti karbon monoksida dan nikotin yang terkandung dalam rokok akan mengurangkan pengaliran oksigen ke bayi, sehingga mempengaruhi kemasukkan nutrisi.

Begitu juga dengan penggunaan atau terdedah pada ubat-ubatan dan toksik yang membahayakan kesihatan janin. Elakkan ia sebelum terlambat. Jika anda sedang menerima rawatan, sebaiknya tangguhkan kehamilan jika boleh.

5. Tanamkan Gaya Hidup Sihat

Gaya hidup sihat buat ibu mengandung juga termasuk diet yang tepat dan senaman teratur. Sungguhpun begitu, elakkan membuat senaman berat yang boleh membuatkan ibu mengandung terjatuh, cedera dan sebagainya.

Masa depan bayi bergantung pada seberapa baik janin berkembang di dalam rahim anda. Jadi, sebab itulah dengan menanam gaya hidup sihat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik akan membuatkan ibu dan bayi sentiasa dalam keadaan yang selamat dan sihat.

[btn text=”LIKE & SHARE” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor), Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa). Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE) Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional. Anugerah Kec...

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia. Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini. Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...

Pink Apple Channel

Search This Blog