Skip to main content

Lakukan Cara Ini Agar Tidur Lena Ketika Period!

tidur lena
kredit foto-womenswellnesscrmc

Ramai wanita tidak boleh tidur lena ketika period. Keadaan ini turut menganggu masa rehat yang diperuntukkan pada setiap malam. Untuk itu, dikongsikan beberapa tip agar anda boleh tidur lena tanpa terganggu dengan rasa sakit tersebut.

 

 

 

Berikut beberapa cara untuk mendapatkan tidur lena ketika period:

 

 

  1. tidur lena
    kredit foto-presscdn

    Mandi Air Panas

Air panas dapat meregangkan otot-otot serta mengurangkan tindak balas yang boleh menimbulkan rasa tegang. Cubalah mandi dengan air panas yang telah titiskan dengan minyak essential peppermint, chamomile atau lavender sebelum masuk tidur.

 

 

 

  1. tidur lena
    kredit foto-buzzfeed

    Susu Coklat Panas

Walaupun kita mungkin suka minum susu coklat setiap hari tetapi ketika period, pengambilannya perlu dilebihkan sedikit.

 

Larutkan parutan coklat ke dalam susu panas. Cara membuatnya pun mudah. Panaskan segelas susu, sementara itu parutkan dark chocolate untuk memasak, masukkan ke dalam gelas. Setelah susu tersebut panas, tuangkan ke dalam gelas berisi parutan coklat. Tidak perlu tambah gula tau.

 

 

  1. tidur lena
    kredit foto-diyhealthremedy

    Minum Air Panas

Jika kita tidak suka minum susu, kita boleh mendapatkan tidur lena dengan meminum air panas. Sama ada air panas kosong ataupun teh hijau akan membantu membuatkan perut kita berasa lega.

 

Minum air panas akan membantu kita menghindari kita terbangun di tengah malam akibat sakit perut atau kembung ketika period.

 

 

 

  1. Jangan Malas Bersenam

Ketika datang period, tubuh kita menjadi  lesu dan lebih cepat penat daripada biasa. Jadi, sebab itulah kita  perlu juga bersenam, walaupun sekadar membuat senaman ringan.

 

Bersenam ketika period akan membantu membuat tubuh menajdi lebih segar dan membuat kita tidur lena di malam hari.

 

 

 

  1. Tidur Awal

Beristirahat dengan tenang ternyata boleh menurunkan tahap emosi, stress serta keletihan yang dirasakan ketika period.

 

Sebagai wanita, kita memerlukan lapan penuh waktu tidur, dan untuk memenuhinya bagi mendapatkan tidur lena, usahakan tidur awal dan gunakan tampon atau pembalut wanita khas untuk malam hari.

 

 

  1. Posisi Tidur Yang Selesa

Untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik, posisi atau cara kita tidur turut mempengaruhinya. Ketika period cubalah untuk menghindari gaya tidur menelungkup.

 

Ini adalah kerana ia boleh membuatkan sistem pernafasan kita menjadi tidak selesa dan juga boleh membuatkan perut dan dada kita menjadi lebih sesak.

 

Sebaiknya, tidurlah dengan posisi mengiring ke kanan ataupun kiri. Selain itu, pastikan ketinggian serta kelembutan bantal yang digunakan benar-benar membuatkan kita selesa sehingga membuatkan tidur kita pun  menjadi lebih lena.

 

  1. Pakai Overnight Pad

Perlu diingat aliran darah pada malam hari dan siang hari berbeza. Ketika malam hari, aliran darah cenderung mengarah ke belakang dan sisi ketika tidur kerana itu overnight pad direka yang khusus untuk menangani masalah ini, sehingga membuatkan kita tidur lena tak terkata!

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi.  “Kami bukan ...
Post a Comment
Read more

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...
Post a Comment
Read more

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul!   Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...
Post a Comment
Read more