Ramai wanita tidak boleh tidur lena ketika period. Keadaan ini turut menganggu masa rehat yang diperuntukkan pada setiap malam. Untuk itu, dikongsikan beberapa tip agar anda boleh tidur lena tanpa terganggu dengan rasa sakit tersebut.
Berikut beberapa cara untuk mendapatkan tidur lena ketika period:
kredit foto-presscdn Mandi Air Panas
Air panas dapat meregangkan otot-otot serta mengurangkan tindak balas yang boleh menimbulkan rasa tegang. Cubalah mandi dengan air panas yang telah titiskan dengan minyak essential peppermint, chamomile atau lavender sebelum masuk tidur.
kredit foto-buzzfeed Susu Coklat Panas
Walaupun kita mungkin suka minum susu coklat setiap hari tetapi ketika period, pengambilannya perlu dilebihkan sedikit.
Larutkan parutan coklat ke dalam susu panas. Cara membuatnya pun mudah. Panaskan segelas susu, sementara itu parutkan dark chocolate untuk memasak, masukkan ke dalam gelas. Setelah susu tersebut panas, tuangkan ke dalam gelas berisi parutan coklat. Tidak perlu tambah gula tau.
kredit foto-diyhealthremedy Minum Air Panas
Jika kita tidak suka minum susu, kita boleh mendapatkan tidur lena dengan meminum air panas. Sama ada air panas kosong ataupun teh hijau akan membantu membuatkan perut kita berasa lega.
Minum air panas akan membantu kita menghindari kita terbangun di tengah malam akibat sakit perut atau kembung ketika period.
- Jangan Malas Bersenam
Ketika datang period, tubuh kita menjadi lesu dan lebih cepat penat daripada biasa. Jadi, sebab itulah kita perlu juga bersenam, walaupun sekadar membuat senaman ringan.
Bersenam ketika period akan membantu membuat tubuh menajdi lebih segar dan membuat kita tidur lena di malam hari.
- Tidur Awal
Beristirahat dengan tenang ternyata boleh menurunkan tahap emosi, stress serta keletihan yang dirasakan ketika period.
Sebagai wanita, kita memerlukan lapan penuh waktu tidur, dan untuk memenuhinya bagi mendapatkan tidur lena, usahakan tidur awal dan gunakan tampon atau pembalut wanita khas untuk malam hari.
- Posisi Tidur Yang Selesa
Untuk mendapatkan kualiti tidur yang lebih baik, posisi atau cara kita tidur turut mempengaruhinya. Ketika period cubalah untuk menghindari gaya tidur menelungkup.
Ini adalah kerana ia boleh membuatkan sistem pernafasan kita menjadi tidak selesa dan juga boleh membuatkan perut dan dada kita menjadi lebih sesak.
Sebaiknya, tidurlah dengan posisi mengiring ke kanan ataupun kiri. Selain itu, pastikan ketinggian serta kelembutan bantal yang digunakan benar-benar membuatkan kita selesa sehingga membuatkan tidur kita pun menjadi lebih lena.
- Pakai Overnight Pad
Perlu diingat aliran darah pada malam hari dan siang hari berbeza. Ketika malam hari, aliran darah cenderung mengarah ke belakang dan sisi ketika tidur kerana itu overnight pad direka yang khusus untuk menangani masalah ini, sehingga membuatkan kita tidur lena tak terkata!
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]
Comments
Post a Comment