Skip to main content

Diet Seimbang Untuk Kurus Dan Langsing

diet seimbang
kredit foto: coachmag

Sebagai wanita, sudah pasti kita mempunyai impian untuk mempunyai tubuh yang ideal. Untuk mewujukannya tentulah kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat dan juga diet seimbang.

 

 

Apakah yang dimaksudkan dengan diet seimbang?

Diet seimbang adalah sajian makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan jumlah atau kadar yang betul. Tubuh yang tidak menerima nutrien yang mencukupi dan juga seimbang akan berhadap dengan pelbagai masalah penyakit.

Diet yang mengandungi jumlah protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh dikatakan diet seimbang.

 

Berikut beberapa makanan sihat yang sesuai untuk menjayakan diet seimbang:

 

  1. Protein

diet seimbang
kredit foto: nutritionsecrets

Daging, sayur-sayuran dan kacang-kacangan adalah sumber utama makanan berprotein yang penting untuk perkembangan otot dan otak yang tepat.

 

Daging rendah lemak seperti potongan daging lembu tertentu, ayam dan ikan adalah pilihan terbaik.Membuang kulit dan lemak yang melekat pada daging adalah cara mudah untuk mengurangkan jumlah lemak dan kolesterol dalam daging.

 

Manakala kacang-kacangan seperti kacang almond, hazelnut, biji bunga matahari dan kacang peas. Selain itu, tahu dan tempe juga boleh menyeimbang diet kita.

 

 

  1. Karbohidrat

Makanan yang mempunyai karbohidrat tanpa kalori ekstra dari lemak dan gula dapat membantu menjaga karbohidrat untuk diet sihat kita.
Supaya serat dapat dihadamkan dengan baik, pastikan kita minum air secukupnya sepanjang hari. Air sangat penting untuk semua fungsi tubuh dan dapat membantu tubuh kita membakar kalori dengan lebih mudah serta menghindari sembelit dari pengambilan serat.

 

 

  1. diet seimbang
    kredit foto: netdna-cdn

    Lemak

Asid lemak monounsaturated fat adalah lemak yang sangat baik untuk kita. Avokado, ikan, minyak zaitun dan kacang-kacangan adalah sumber paling banyak monounsaturated fat dan perlu ada dalam diet kita.Jadi, gunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng untuk menumis sayur-sayuran.

 

 

 

  1. diet seimbang
    kredit foto: agoramedia

    Sayur-Sayuran

Sayurang yang banyak mengandungi vitamin dan mineral sangat diperlukan oleh tubuh. Jadi, kita kena bijak variasikan sayur-sayuran berwarna seperti brokoli, kubis bunga, kacang panjang, lobak merah, timun, kangkung, bayam, labu, tomato dan ubi kentang.

 

Di samping, kita juga boleh mendapatkan nurtrisi dari sayur-sayuran dengan membuat jus sayuran yang kurang gula.

 

  1. Buah-Buahan

Buah-buahan boleh membantu kita menurunkan berat badan jika kita betul-betul menjaga jadual pemakanan dengan tidak mengambil makanan seperti junk food atau kudapan,kerana kedua makanan ini boleh membuatkan berat badan kita naik mendadak.

 

Antara buah-buahan segar untuk diet seimbang bagi menurunkan berat badan adalah buah betik,oren, mangga, delima,anggur, kiwi,epal, pisang, pear, strawberi dan  blueberri.

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi.  “Kami bukan ...
Post a Comment
Read more

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...
Post a Comment
Read more

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul!   Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...
Post a Comment
Read more