Sebagai wanita, sudah pasti kita mempunyai impian untuk mempunyai tubuh yang ideal. Untuk mewujukannya tentulah kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat dan juga diet seimbang.
Apakah yang dimaksudkan dengan diet seimbang?
Diet seimbang adalah sajian makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan jumlah atau kadar yang betul. Tubuh yang tidak menerima nutrien yang mencukupi dan juga seimbang akan berhadap dengan pelbagai masalah penyakit.
Diet yang mengandungi jumlah protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh dikatakan diet seimbang.
Berikut beberapa makanan sihat yang sesuai untuk menjayakan diet seimbang:
- Protein
Daging, sayur-sayuran dan kacang-kacangan adalah sumber utama makanan berprotein yang penting untuk perkembangan otot dan otak yang tepat.
Daging rendah lemak seperti potongan daging lembu tertentu, ayam dan ikan adalah pilihan terbaik.Membuang kulit dan lemak yang melekat pada daging adalah cara mudah untuk mengurangkan jumlah lemak dan kolesterol dalam daging.
Manakala kacang-kacangan seperti kacang almond, hazelnut, biji bunga matahari dan kacang peas. Selain itu, tahu dan tempe juga boleh menyeimbang diet kita.
- Karbohidrat
Makanan yang mempunyai karbohidrat tanpa kalori ekstra dari lemak dan gula dapat membantu menjaga karbohidrat untuk diet sihat kita.
Supaya serat dapat dihadamkan dengan baik, pastikan kita minum air secukupnya sepanjang hari. Air sangat penting untuk semua fungsi tubuh dan dapat membantu tubuh kita membakar kalori dengan lebih mudah serta menghindari sembelit dari pengambilan serat.
kredit foto: netdna-cdn Lemak
Asid lemak monounsaturated fat adalah lemak yang sangat baik untuk kita. Avokado, ikan, minyak zaitun dan kacang-kacangan adalah sumber paling banyak monounsaturated fat dan perlu ada dalam diet kita.Jadi, gunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng untuk menumis sayur-sayuran.
kredit foto: agoramedia Sayur-Sayuran
Sayurang yang banyak mengandungi vitamin dan mineral sangat diperlukan oleh tubuh. Jadi, kita kena bijak variasikan sayur-sayuran berwarna seperti brokoli, kubis bunga, kacang panjang, lobak merah, timun, kangkung, bayam, labu, tomato dan ubi kentang.
Di samping, kita juga boleh mendapatkan nurtrisi dari sayur-sayuran dengan membuat jus sayuran yang kurang gula.
- Buah-Buahan
Buah-buahan boleh membantu kita menurunkan berat badan jika kita betul-betul menjaga jadual pemakanan dengan tidak mengambil makanan seperti junk food atau kudapan,kerana kedua makanan ini boleh membuatkan berat badan kita naik mendadak.
Antara buah-buahan segar untuk diet seimbang bagi menurunkan berat badan adalah buah betik,oren, mangga, delima,anggur, kiwi,epal, pisang, pear, strawberi dan blueberri.
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]
Comments
Post a Comment