5 Makanan Untuk Otak Bijak & Sihat

Makanan untuk otak bijak. Memiliki otak yang bijak sudah pasti impian  setiap orang. Siapalah yang tak nak jadi bijak… kan. Perlu kita ketahui bawah otak memerlukan nutrisi dan zat agar kita dapat berfikir secara baik. Nutrisi dan zat ini dikatakan boleh diperoleh dari makanan.Dikongsikan beberapa jenis makanan untuk otak bijak, bagi memudahkan kita semua menyediakan makanan sihat dan bernutrisi buat otak.

 

 

Selain mengelakkan stress serta mendapatkan rehat yang secukupnya, otak memerlukan pengambilan nutrisi yang cukup dari makanan yang kita makan pada setiap hari. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan kekutan otak serta mencegah kita daripada serangan pelbagai penyakit. Ketahui juga cara merangsang otak bayi agar bijak.

 

 

Makanan untuk otak bijak ini  dikategorikan sebagai ubat semuladi dalam meningkatkan kecerdasan otak.

 

 

1. 

   foto-cimg1-ibsrv

   Oat, Bijirin Dan Gandum

Gandum tersenarai dalam makanan untuk otak bijak yang mampu meningkatkan kecerdasan otak, sama ada yang asli ataupun sudah diolah. Gandum banyak mengandungi vitamin E dan vitamin B.Vitamin E berfungs untuk memelihari kesihatan sistem saraf dalam otak. Manakala vitamin E pula berfungsi untuk membuat otak bekerja dengan kapasiti maksimum.

 

Di samping itu juga, makanan ini juga mengandungi serat tinggi, sehingga dapat mengawal kemasukkan gula dalam badan.

 

 

2. 

   foto-seriouseats

   Telur

Protein dan kolin yang terdapat dalam telur cukup berguna untuk otak kerana ia mampu meningkatkan kemampuan berfikir serta mengingati.

Kuning telur kaya dengan kolin, vitamin yang memainkan peranan penting dalam pembentukkan sel memori dalam otak.

 

Selain itu, telur juga mengandungi kadar protein tinggi, mengandungi zat besi, asid folik dan vitamin A, yang mana semua nutrisi itu penting untuk perkembangan, pemulihan serta perkembangan sel-sel.

 

 

 

3. 

   foto-productivityhacks

   Ikan Yang Kaya Dengan Omega-3

Ikan salmon,tuna dan sardin mengandungi zat yang mampu menambah nafsu atau selera makan. Selain itu, makanan untuk otak bijak seperti ikan salmon ini juga dikatakan mampu menambah kecerdasan otak kerana mengandungi zat Omega-3, DHA dan EPA.

 

Asid lemak Omega-3 merupakan kompenen penting yang diperlukan utuk perkembangan sel otak. Selain itu, Omega-3 juga turut memainkan peranan penting  dalam fungsi memori serta sel-sel penghubung antara saraf.

 

 

4. 

   foto-rawsmoothierecipes

   Sayuran Hijau

Pengambilan sayur-sayuran hijau yang segar merupakan cara yang baik untuk menutrisi dan mencerdaskan otak kita. Ini adalah kerana di dalam sayuran hijau terdapat vitamin K, yang dikatakan mampu meningkatkan ketajaman otak kita.

 

Bayam merupakan salah satu makanan untuk otak bijak kerana  mengandungi vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan memori  yang diperlukan untuk mencerdaskan otak kita.

 

 

5. 

   foto-healthyeating

   Susu,Keju Dan Yogurt

Makanan-makanan dari produk susu biasanya mengandungi vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi ini sangat penting dan dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim dan neurotransmitter.

 

Susu dan yogurt juga dapat membantu perut kenyang lebih lama kerana kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

 

 

Itulah beberapa makanan untuk otak bijak. Biarpun ia bukanlah satu-satunya cara yang boleh kita lakukan, namun pengambilan zat dan nutrisi yang mencukupi mampu membantu menjaga kesihatan otak serta meningkatkan gerak kerja otak.

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]