5 Makanan Untuk Otak Bijak & Sihat

Makanan untuk otak bijak. Memiliki otak yang bijak sudah pasti impian setiap orang. Siapalah yang tak nak jadi bijak… kan. Perlu kita ketahui bawah otak memerlukan nutrisi dan zat agar kita dapat berfikir secara baik. Nutrisi dan zat ini dikatakan boleh diperoleh dari makanan.Dikongsikan beberapa jenis makanan untuk otak bijak, bagi memudahkan kita semua menyediakan makanan sihat dan bernutrisi buat otak.

Selain mengelakkan stress serta mendapatkan rehat yang secukupnya, otak memerlukan pengambilan nutrisi yang cukup dari makanan yang kita makan pada setiap hari. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan kekutan otak serta mencegah kita daripada serangan pelbagai penyakit. Ketahui juga cara merangsang otak bayi agar bijak.

Makanan untuk otak bijak ini dikategorikan sebagai ubat semuladi dalam meningkatkan kecerdasan otak.

foto-cimg1-ibsrv
Oat, Bijirin Dan Gandum

Gandum tersenarai dalam makanan untuk otak bijak yang mampu meningkatkan kecerdasan otak, sama ada yang asli ataupun sudah diolah. Gandum banyak mengandungi vitamin E dan vitamin B.Vitamin E berfungs untuk memelihari kesihatan sistem saraf dalam otak. Manakala vitamin E pula berfungsi untuk membuat otak bekerja dengan kapasiti maksimum.

Di samping itu juga, makanan ini juga mengandungi serat tinggi, sehingga dapat mengawal kemasukkan gula dalam badan.

foto-seriouseats
Telur

Protein dan kolin yang terdapat dalam telur cukup berguna untuk otak kerana ia mampu meningkatkan kemampuan berfikir serta mengingati.

Kuning telur kaya dengan kolin, vitamin yang memainkan peranan penting dalam pembentukkan sel memori dalam otak.

Selain itu, telur juga mengandungi kadar protein tinggi, mengandungi zat besi, asid folik dan vitamin A, yang mana semua nutrisi itu penting untuk perkembangan, pemulihan serta perkembangan sel-sel.

foto-productivityhacks
Ikan Yang Kaya Dengan Omega-3

Ikan salmon,tuna dan sardin mengandungi zat yang mampu menambah nafsu atau selera makan. Selain itu, makanan untuk otak bijak seperti ikan salmon ini juga dikatakan mampu menambah kecerdasan otak kerana mengandungi zat Omega-3, DHA dan EPA.

Asid lemak Omega-3 merupakan kompenen penting yang diperlukan utuk perkembangan sel otak. Selain itu, Omega-3 juga turut memainkan peranan penting dalam fungsi memori serta sel-sel penghubung antara saraf.

foto-rawsmoothierecipes
Sayuran Hijau

Pengambilan sayur-sayuran hijau yang segar merupakan cara yang baik untuk menutrisi dan mencerdaskan otak kita. Ini adalah kerana di dalam sayuran hijau terdapat vitamin K, yang dikatakan mampu meningkatkan ketajaman otak kita.

Bayam merupakan salah satu makanan untuk otak bijak kerana mengandungi vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang diperlukan untuk mencerdaskan otak kita.

foto-healthyeating
Susu,Keju Dan Yogurt

Makanan-makanan dari produk susu biasanya mengandungi vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi ini sangat penting dan dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim dan neurotransmitter.

Susu dan yogurt juga dapat membantu perut kenyang lebih lama kerana kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

Itulah beberapa makanan untuk otak bijak. Biarpun ia bukanlah satu-satunya cara yang boleh kita lakukan, namun pengambilan zat dan nutrisi yang mencukupi mampu membantu menjaga kesihatan otak serta meningkatkan gerak kerja otak.

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog