Skip to main content

Pemakanan ibu hamil Trimester Pertama

pemakanan ibu hamil
kredit foto: dailyhealthtipz

Tahniah anda hamil! So, what next? Ya yang pasti anda akan mula menjalani pemeriksaan demi pemeriksaan kesihatan. Anda dan klinik tidak dapat dipisahkan selama 9 bulan 10 hari. Bahkan, anda perlu mengambil berat tentang pemakanan ibu hamil.

 

Bagi memastikan janin anda dapat membesar sihat, anda perlu tahu tentang cara pemakanan ibu hamil. Pada peringkat awal, anda perlu mendapat cukup vitamin khususnya asid folik.

 

Asid folik termasuk dalam salah satu kumpulan vitamin B dan sangat penting untuk anda.  Ia merupakan salah satu daripada beberapa nutrien yang boleh mengelakkan kecacatan pada saraf tunjang bayi seperti spina bifida.

 

Asid folik adalah sumber penting dalam pemakanan ibu hamil untuk menghasilkan sel-sel darah merah dan norepinefrin serta serotonin (komponen kimia dalam sistem saraf anda). Ia membantu menghasilkan DNA (bahan genetik badan) untuk memastikan fungsi-fungsi otak dan merupakan satu komponan penting dalam cecair saraf tunjang.

Bahkan pakar mengesyorkan setiap wanita yang merancang untuk hamil atau dalam 12 minggu pertama kehamilan supaya mengambil 400 mikrogram asid folik sebagai makanan tambahan.

 

Selain daripada mengambil makanan tambahan, pakar juga mengesyorkan supaya diet anda mengandungi makanan yang kaya dengan asid folik.

Makanan berkhasiat untuk pemakanan ibu hamil  

pemakanan ibu hamil
kredit foto: bp-blogspot

Buah

Buah-buahan segar dan bebas kimia merupakan antara keperluan pemakanan ibu hamil trimester pertama. Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin terutama dalam trimester pertama.

 

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil trimester pertama antara lain adalah limau, pisang dan epal. Kandungan asid folik yang ada pada pisang boleh membantu perkembangan sel-sel otak bayi, dan pengambilan zat ini perlu cukup untuk setiap hari.

 

Sayuran

pemakanan ibu hamil
kredit foto: killeracesmedia

Sayur-sayuran termasuk salah satu yang dianjurkan untuk ibu hamil. Mungkin selama ini anda kurang suka sayur atau benci sayuran. Bagaimanapun, pada saat anda sedang hamil, cubalah makan sayur demi perkembangan janin anda dan untuk menambah stamina anda sendiri setiap harinya. Jenis sayuran yang disarankan untuk ibu hamil adalah seperti bayam yang mengandung banyak zat besi. Zat besi akan membantu produksi hemoglobin dalam tubuh dan bisa mengurangi rasa mual.

 

Kekacang dan Bijirinpemakanan ibu hamil

Kebiasaan ibu hamil akan suka mengunyah. Jadi, buang segala jajan yang berbahaya dan menjalani proses kimia. Pilihlah kekacang dan bijirin sebagai snek lazat anda seharian. Contohnya oat, kacang tanah, kacang soya, kacang hijau atau kacang merah kerana kandungan karbohidrat, vitamin B (asid folik), kalsium yang ada pada makanan tersebut boleh meningkatkan kesihatan anda dan bayi dalam kandungan.

 

Pemakanan ibu hamil sewajar bermula daripada sumber yang paling natural. Elakkan mengambil makanan proses. Ingat, kesihatan bayi dan anda paling utama.

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more