Skip to main content

7 Cara Kuruskan Badan Tanpa Bersenam!

cara kuruskan badan
Kredit: cosmouk

ADA beberapa cara kuruskan badan tanpa bersenam yang boleh dimasukkan dalam program diet kita. Dengan mencuba strategi tersebut, insya-Allah kita boleh menjadi langsing dengan cara sihat dan tidak menderita kelaparan akibat ‘gila-gila’ berdiet!

 

 

 

Sungguhpun begitu, kunci kejayaan dalam menurunkan berat badan sebenarnya terletak pada kesungguhan diri masing-masing.

 

 

Berikut cara kuruskan badan yang boleh dipraktik demi mendapatkan tubuh yang langsing dan ramping:

 

  1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Menghindari sarapan pagi dan memilih untuk melakukan aktiviti dengan  perut kosong boleh menyebabkan obesiti.

 

Rasa lapar yang berlebihan selepas itu akan membuatkan kita mengambil makanan yang berlemak tinggi dengan banyak. Perkara ini akan menyebabkan lemak berkumpul di sekitar perut serta meningkatkan kadar kolesterol yang merupakan penyumbang utama kepada penyakit jantung.

 

Jadi, usahakan untuk bersarapan dengan makanan yang kaya dengan serat, protein dan mempunyai karbohidrat kompleks.

 

 

  1. Minum Air Masak Sebelum Makan

    cara kuruskan badan
    Kredit: hoax-slayer

Cara kuruskan badan yang seterusnya adalah dengan memanfaatkan air masak.

Minum air masak sebelum makan adalah salah satu cara untuk mencegah rasa lapar. Air masak sangat membantu proses penurunan berat badan.

 

Dengan memperbanyakkan pengambilan air masak akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjuang proses metabolisme.

 

Minum air masak sebelum makan boleh dijadikan senjata berkesan untuk program diet. Jadi, minumlah segelas air masak sebelum makan kerana ia dapat membantu kita mengurangkan jumlah makan kerana perut sudah terasa kenyang terlebih dahulu.

 

 

  1. Khasiat Teh Hijau

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mempercepatkan metabolisme dan juga meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

 

Teh hijau dikatakan mampu membakar paling kurang 70 kalori lebih dalam sehari. Selain itu, minum teh hijau panas sangat efektif membantu menurunkan berat badan.

 

  1. Minum Susu Rendah Lemak

Susu yang memiliki rendah kadar lemaknya ternyata boleh membantu kita menurunkan berat badan sekaligus menjaga massa otot.

 

Susu yang tinggi kalsium dan rendah lemak juga mampu meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme. Pengambilan susu yang mengandungi protein ini akan memberikan kita rasa kenyang yang lebih lama atau berpanjangan.

 

 

  1. Makan Dengan Perlahan-Lahan

Kunyahlah makanan yang dimakan beberapa kali sehingga lumat sebelum kita menelannya. Ia akan menyebabkan perut menjadi cepat kenyang dan keinginan untuk menambah makanan juga berkurangan.

 

Makan dengan terburu-buru akan menyebabkan perut kita menjadi lambat kenyang. Silap-silap kita jadi semakin berselera.

 

 

  1. Makan Lebih Banyak Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran

    cara kuruskan badan
    kredit: defymedia

Pengambilan buah-buahan serta sayur-sayuran pada setiap hari akan membuatkan tubuh membakar lemak. Berat badan kita pun akan turun dengan perlahan-lahan.

 

 

  1. Katakan Tidak Pada Makanan Ringan

Makan ringan, makanan segera atau ‘junk food’ mempunyai kadar lemak yang sangat tinggi dan mengandungi bahan pengawet yang boleh membuatkan berat badan kita semakin bertambah-tambah.

 

Cubalah elakkan apa sahaja yang berkaitan dengan makanan ringan atau segera kerana ia tetap tidak baik untuk kesihatan.

 

 

Itulah beberapa cara kuruskan badan yang boleh anda implementasikan.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more