Patuhi 6 Cara Mencegah Penyakit Kencing Manis Sebelum Terlambat

Cara mencegah penyakit kencing manis amat perlu diketahui oleh kita semua. Penyakit kencing manis boleh menyerang sesiapa sahaja. Tak kira, tua, muda mahupun anak-anak remaja. Selain disebabkan faktor keturunan penyakit ini juga boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat.

Penyakit ini boleh dihindari jika kita tahu cara mencegah penyakit kencing manis dan mempraktik langkah tersebut.

Berikut adalah 7 cara mencegah penyakit kencing manis:

Kenalpasti Sejarah Kesihatan Keluarga

Kita lebih mudah terkena penyakit kencing manis di kemudian hari jika di dalam kerluarga terdapat satu atau lebih ahli keluarga yang menderita penyakit ini.

Bersenam Secara Teratur
Kredit: prlog

Bersenam pada setiap hari juga merupakan salah satu cara mencegah penyakit kencing manis. Bersenam membantu kita menjaga berat badan yang sihat dan ideal, dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitiviti kita terhadap insulin.

Jadi, bersenamlah pada setiap hari, paling kurang 30 minit untuk menjaga tahap gula darah dalam paras yang normal.

Pentingnya Bersarapan Pagi!

Sekalipun kita tidak suka bersarapan pagi ataupun punya pelbagai alasan yang membuatkan kita menolak untuk menikmatinya, namun pengambilan sarapan pagi ini sangat penting. Ia dapat membantu mengurangkan risiko terkena penyakit kencing manis.

Hindari Pengambilan Makanan Berlemak Dan Manis-Manis

Makanan segera atau ‘jajan’ mengandungi lemak tepu yang boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Secara tidak langsung ia akan meningkatkan paras gula dalam tubuh.

Selain itu, minuman ringan, berkarbonat ataupun berperisa boleh meningkatkan risiko terkena penyakit kencing manis. Semua minuman yang mengandungi pemanis merupakan sumber gula yang tidak nampak, yang boleh meningkatkan kadar gula darah kita.

Cara untuk mencegah penyakit kencing manis yang baik adalah dengan menghindari makanan berlemak dan manis-manis sebolehnya dan mulakanlah sekarang!

Perbanyakkan Pengambilan Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan
Kredit: media-cache

Menghindari makanan dan minum yang banyak mengandungi gula tidak mencukupi. Jadi, kita kena makan banyak sayur-sayuran bagi membantu meningkatkan daya ketahanan tubuh kita.

Ada beberapa jenis sayur dan juga buah-buahan yang mampu memberikan efek yang bagus sebagai salah satu cara mencegah penyakit kencing manis. Antaranya, lobak merah yang kaya dengan beta karoten dan juga tomato. Buah tomato mengandungi lycopene yang cukup bagus untuk kesihatan tubuh.

Manggis,jambu batu dan avokado merupakan antara buah-buahan yang bagus untuk mencegah penyakit kencing manis. Buah manggis kaya dengan antioksidan dan kulitnya juga merupakan penawar untuk mencegah diabetis.

Rebus kulit manggis yang sudah dicuci bersih sehingga mendidih. Kemudian minumlah air rebusan itu pada setiap hari. Air rebusan kulit manggis juga dikatakan bukan sahaja boleh menyembuhkan penyakit kencing manis, malah kanser dan obesiti.

Hindari Stress

Ketika kita stress, tubuh akan mengeluarkan hormone stress kortisol. Hormon ini akan meningkatkan denyutan jantung serta mengirimkan glukos ke dalam darah untuk diubah menjadi energi untuk otot.

Stress juga boleh membuatkan selera kita jadi meluap-luap, yang mana akhirnya boleh menyebabkan kegemukkan yang berisiko penyakit kencing manis.

Itulah antara cara mencegah penyakit kencing manis. Semoga selepas ini kita boleh menerapkan gaya hidup sihat yang boleh meminimumkan risiko terkena penyakit tersebut.

[btn text=”kLIK & LIKE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog