Skip to main content

Kejang Kaki Ketika Tidur, Ini Penyebabnya!

kejang kaki
Kredit: ichef.bbci.

MASALAH kejang kaki boleh terjadi pada bila-bila masa sahaja termasuklah ketika kita sedang lena diulit mimpi indah! Biar pun ia bukan masalah kronik, namun akan menganggu keselesaan dan rutin harian kita.

 

Bayangkan kalau waktu kita sedang enak diulit mimpi tiba-tiba kaki kejang atau sebaik bangun tidur, kaki tiba-tiba mengeras. Apalagi… tentu ada di antara kita yang terjerit-jerit menahan kesakitan tersebut. Tapi jangan panik! Kalau kita tahu mengapa ia berlaku dan bagaimana hendak mengatasinya, tentu lebih mudah.

 

Punca yang menyebabkan kejang kaki dan bagaimana cara mengatasinya:

 

  1. Masalah Perjalanan Darah

    Kejang Kaki
    Kredit: netdna

Jika kerap mengalami masalah kejang kaki  ini, besar kemungkinan ada sesuatu yang tidak kena dengan perjalanan darah. Jika sistem perjalanan darah kita tidak berfungsi dengan baik, darah tidak boleh mengalir ke kaki. Situasi inilah yang membuatkan otos betis menjadi kejang secara tiba-tiba.

 

  1. Kekurangan Mineral

Mineral seperti kalium dan kalsium sangat penting untuk kesihatan tubuh kita. Tanpa mineral yang mencukupi sukar untuk perjalanan darah dapat berfungsi dengan lancar. Jadi sebab itulah jika kita kekurangan mineral ini kita sering mengalami kejang kaki pada malam hari.

 

  1. Dehidrasi

Ketika tubuh telah kehabisan cairan, kita akan berada dalam keadaan dehidrasi. Apabila tidak ada cairan yang mencukupi dalam tubuh, ia akan mempengaruhi perjalanan darah dan juga sistem saraf pusat.

 

Oleh sebab itulah kita kena minum air secukupnya sebelum tidur dan segelas air setiapkali kita terbangun di malam hari.

 

  1. Kehamilanwoman-1118212_640

Kejang kaki pada bahagian betis sering terjadi ketika mengandung. Ianya disebabkan pertumbuhan janin yang menarik mineral penting seperti kalsium dan magnesium dari tubuh kita. Akibatnya , perjalanan darah menjadi lambat da nada ketikanya berhenti.

 

Cara Mengatasi Kejang Kaki

  • Minum air masak, paling kurang tujuh gelas setiap hari, termasuk segelas sebelum tidur.
  • Makan makanan yang kaya dengan kalsium, potassium dan magnesium. Makan sebiji atau dua biji buah pisang sehari sudah cukup untuk memenuhi keperluan potassium kita.
  • Jika kita kerap mengalami kejang kaki ketika tidur, cuba lakukan sedikit senaman pada otot-otot betis sebelum tidur.
  • Tidurlah dengan posisi yang dapat mencegah otot betis dari tertekan tanpa disedari. Gunakan bantal untuk menopang telapak kaki ketika kita tidur telentang.

[btn text=”LIKE FACEBOOK KAMI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more