AWAS peranakan jatuh! Senaman Kemut atau senaman kegel adalah salah satu jenis senaman untuk menguatkan otot punggung. Ianya sangat bermanafaat terutama untuk menguatkan otot-otot di bawah rahim, saluran kencing dan juga usus besar.
Senaman kemut yang dijuga turut dikenali sebagai senaman lantai pelvis ini boleh dilakukan oleh wanita mahupun lelaki, sama ada sudah berkahwin ataupun masih solo.
Selain boleh meningkatkan kualiti kehidupan seksual, senaman kemut ini juga mampu menyihatkan alat sulit dan membantu mengatasi masalah saluran kencing.
Cara melakukan senaman kemut sangat mudah dan kita boleh lakukannya di mana sahaja. Caranya, ketatkan atau kemutkan otot-otot di sekitar alat sulit seperti kita mehanan kencing. Kemudian tahan, dengan kiraan 5 hingga ke 10 saat, kemudian lepaskan. Sebaiknya dilakukan sehingga 10 kali dan dibuat dalam 3 kali sehari.
Senaman paling mudah ini boleh kita lakukan sambil membasuh baju, menjaga anak, sedang makan ataupun ketika mandi. Cuba lakukan secara teratur dan kita pasti akan dapat rasakan manafaatnya yang luar biasa!
Berikut beberapa manfaat senaman kemut buat kita semua:
- Menjaga Kesegaran Tubuh
Melakukan senaman kemut secara teratur, kesegaran tubuh kita akan tetap terjaga. Senaman ini dapat menguatkan otot punggung, sekaligus dapat membuatk a tubuh kita menjadi lebih sihat dan kelihatan segar.
- Mengurangkan Masalah Gagal Mengawal Air Kencing
Senaman ini membantu kita mengawal pundi kencing. Kadang-kadang masa kita terbatuk, terbersin, malahan juga ketika sedang ketawa, tiba-tiba sahaja kita ‘terkucil.’
Semakin bertambahnya usia, tak kira lelaki ataupun wanita akan mengalami masalah ‘inkontinensia urine’, ia itu hilangnya kawalan pada pundi kencing, sehingga terjadinya masalah ‘terkucil’.
Senaman ini dapat membantu kerana ia mampu menguatkan kedua otot pelvis yang berfungsi mengekang kebocoran air kencing dan najis.Semakin kerap kita melakkannya, semakin cepat kita dapat mengatasi masalah tersebut.
- Mencegah Buasir
Buasir adalah penyakit yang berpunca melebarnya pembuluh darah di kawasan dubur. Selain itu, ia juga boleh disebabkan kekurangan jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh, sehingga menyebabkan najis menjadi keras.
Senaman ini juga dikatakan dapat mengurangkan masalah buasir kerana mampu menguatkan otot punggung yang saling berkaitan dengan dubur.
- Meningkatkan Kepuasan Seksual
Senaman kemut ini dapat meningkatkan kepuasan ketika melakukan hubungan intim kerana daya cengkaman vigina akan semakin kuat bagi wanita. Manakala senaman ini juga membantu kaum lelaki meningkatkan daya ‘ketahanannya’ sehingga proses hubungan intim tersebut dapat bertahan lebih lama.
- Mencegah Peranakan Jatuh
Istilah peranakan/rahim jatuh juga dikenali sebagai ‘prolaps uterus’. Banyak faktor yang menyebabkan peranakan jatuh, dan ia adalah sesuatu yang normal bagi wanita yang pernah melahirkan.
Otot-otot rahim akan menjadi lemah selepas bersalin seiring dengan peningkatan usia kita. Dengan melakukan senaman tersebut secara rutin, maka peranakan jatuh ini dapat dicegah. Senaman kemut mampu mengembalikan kekuatan otot dasar punggung yang sebelum ini mengendur.
Comments
Post a Comment