5 Makanan Tambah Darah Atasi Anemia

ADA beberapa jenis makanan tambah darah yang kaya dengan zat besi boleh menjadi solusi terbaik bagi anda yang kurang darah (anemia) atau mempunyai tekanan darah rendah.

Biasanya penurunan sel darah merah dalam tubuh boleh disebabkan kerana kita kekurangan zat besi. Kekurangan ini membuatkan tubuh tidak mampu menghasilkan hemoglobin, yang ada dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen keseluruh jaringan tubuh.

Malah anda mungkin tidak melepasi ujian saringan untuk menderma darah. Jadi, jika anda ingin menjadi penderma darah tegar, maka perlulah anda ambil perhatian untuk menambah zat besi dalam tubuh anda.

Kekurangan darah dalam tubuh akan menimbulkan masalah kesihatan, misalnya anemia, sakit kepala, pitam dan sebagainya. Penuhi keperluan nutrisi bukan setakat zat besi sahja, pengambilan vitamin A, B12 dan C serta asid folat dan protein yang mencukupi juga boleh mencegah penyakit anemia.

Berikut adalah antara makanan tambah darah:

Hati

Hati adalah sumber makanan yang kaya dengan zat besi. Ia merupakan makanan tambah darah paling efektif, pengambilan hati akan membantu memenuhi keperluan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah.

Daging

Daging merah merupakan makanan tambah darah yang paling disarankan bagi meningkatkan hemoglobin. Tetapi, pilihlah daging merah (lembu, kambing,itik) yang tidak berlemak.

Brokoli

Sayur brokoli menyediakan banyak zat besi untuk tubuh yang cukup berkesan untuk membantu kita menambah darah dengan cepat. Brokoli juga mempunyai kandungan vitamin C yang boleh menghalang radikal bebas serta memperkuatkan daya ketahanan tubuh kita.

Kerang Dan Tiram

Kerang dan tiram juga sangat efektif dijadikan makanan tambah darah. Kerang dan tiram juga merupakan sumber yang baik dari kalium, zink, tembaga, mngan dan selenium.

Mangga
Kredit: bagworldwide

Dalam sebiji buah mangga dikatakan mengandungi 60mg vitamin C. Pengambilan buah mangga atau jus mangga satu kali sehari dapat membantu mencegah anemia. Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi juga efektof untuk menjaga ketahanan tubuh.

Bayam
Kredit: bestherbalhealth

Bayam merupakan sumber zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah. Pengambilan makanan tambah darah yang tinggi kandungan zat besi seperti sayur bayam akan dapat menambah darah anda dengan cepat.

Comments

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog