Skip to main content

4 Tip Mudah Atasi Gemuk Air Anda

gemuk air
Foto: Doctorsays

CUBA pegang perut anda, ada banyak lebihan lemak, tak? Agak-agak, perut anda buncit disebabkan gemuk air ataupun lebihan lemak?

 

Kegemukan pada bahagian perut (buncit) atau tubuh tidak semestinya disebabkan oleh kelebihan lemak. Salah satu penyebab perut  buncit adalah kerana kelebihan air dalam tubuh. Ia disebabkan oleh faktor  utama iaitu kadar sodium atau garam yang terlalu tinggi dalam tubuh.

 

Tubuh orang yang gemuk air ini biasanya  mengelambir dan kulitnya lembik. Ketika badannya bergoyang atau bergerak, seluruh bahagian tubuh yang mengelambir itu terasa seolah-olah turut sama bergerak-gerak.

 

Manakala orang yang gemuk lemak pula biasanya seluruh bahagian tubuhnya membesar dan badan terasa berat. Ketika melakukan aktiviti, mereka ini lebih cepat berasa penat. Nak pilih pakaian pun sukar.

 

Untuk mengatasi masalah gemuk air ini ada beberapa cara yang boleh dilakukan sendiri, tetapi pastikan dulu tidak ada penyakit yang boleh menyebabkan water retention. Jadi, jika anda ragu-ragu ada baiknya anda mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Berikut beberapa cara semulajadi untuk mengatasi masalah gemuk air ini.

 

  1. Hindari Garam Dan Gula Berlebihan

Elakkan pengambilan garam dan gula yang berlebihan adalah solusi terbaik untuk mencegah kehilangan cairan dalam tubuh. Garam yang berlebihan juga boleh membuatkan sel membengkak. Elakkan pengambilan garam yang berlebihan seperti di dalam makanan segera, olahan dan juga makanan ringan.

 

 

  1. Minum Air Masak Secukupnya

Selain itu, minum air dalam jumlah yang mencukupi juga dapat membantu mencegahnya. Jika anda kurang minum air dari jumlah yang sepatutnya, paling kurang 8 hingga 12 gelas sehari, tubuh akan tertumpu pada jumlah air ada sehingga terjadinya pembentukkan gemuk air.

 

 

  1. Perbanyakkan Pengambilan Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan

Pastikan anda banyak makan sayur dan buah-buahan segar. Karbohidrat kompleks dan protein turut membantu fungsi dalam tubuh untuk mencantas jumlah garam dalam tubuh.

 

Sayur dan buah tidak mempunyai kadar garam yang dapat menggemukkan badan. Sebaliknya, kandungan zat di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu menjaga berat badan tubuh.

 

 

  1. Bersenam Secara Teratur

Lakukan senaman pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkat denyutan jantung dan membuat tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin turut membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga, sehingga dapat mencegah terjadinya gemuk air.

 

[btn text=”LIKE KAMI DI FACEBOOK” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more