Makanan Yang Sihat Elak Perut Meragam Masa Berpuasa

Tentu ada di antara kita yang mengalami masalah perut meragam atau gangguan penghadaman di bulan puasa ini. Untuk mengatasinya kita kena bijak pilih makanan yang sihat!

Maklumlah lebih dari 12 jam perut kita kosong dan makanan-makanan yang kita jamah sewaktu berbuka puasa boleh menyebabkan perut kita meragam. Makanan berminyak, berlemak serta terlalu pedas sebaiknya kita hindari ok!

Untuk mendapatkan makanan yang sihat, ikuti saranan di bawah ini:

Air Masak

Jumlah air yang disarankan adalah 8 gelas atau 2 liter sehari. Selain daripada air masak, kita juga boleh minum jus buah-buahan atau sayur-sayuran dan juga susu segar.Elakkan minum minuman sejuk ketika berbuka puasa kerana ia boleh menyebabkan perut jadi meragam.

Buah-Buahan Segar

Selain daripada sayur-sayuran, kita juga disarankan memperbanyakkan pengambilan buah-buahan. Pilih buah yang tinggi serat dan kaya air kerana ia boleh menghidarasi tubuh kita dengan baik.

Kita disarankan memilih buah yang mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi seperti tembikai, melon, betik, strawberi, pisang, oren dan anggur. Selain memberikan vitamin dan mineral, kandungan air yang tinggi juga boleh menambah keperluan cairan yang diperlukan oleh tubuh.

Sayur-Sayuran

Ketika berpuasa, sebaiknya pilih makanan yang sihat seperti sayur-sayuran yang kaya dengan serat seperti kacang buncis dan brokoli. Serat akan membersihkan sistem penghadaman dan menyelesaikan masalah sukar untuk membuang air besar.’

Baca ini:

Buah Kurma

Buah kurma merupakan salah satu makanan yang sihat kaya dengan serat, karbohidrat, kalium dan juga magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesihatan sistem penghadaman supaya sihat ketika berpuasa.

Kacang Almond

Tidak ramai yang tahu bawa kacang almond juga mampu menjaga kesihatan penghadaman ketika berpuasa. Berbuka puasa dengan kacang almond juga boleh menghindari kita daripada terkena serangan perut meragam. Ini adalah kerana kacang almond kaya dengan khasiat protein, serat serta mengandungi lebih sedikit lemak.

Sup

Sup bukan sahaja elok dinikmati ketika kita sakit, tetapi bagus juga dimakan sewaktu berbuka puasa. Sup yang mengandungi sayur-sayuran sangat elok untuk tubuh kerana mampu mengisi kembali vitamin dan mineral yang telah berkurangan ketika berpuasa.

Beras Perang

Beras perang boleh membuatkan tubuh kenyang dan berasa tidak lapar sehingga 20 jam. Ia disebabkan penyerapan energi dengan beras perang ini dikatakan lebih lambat berbanding dengan nasi putih. Kita memang disarankan makan nasi ketika sahur dan berbuka puasa, jadi lebih bagus kalau kita pilih nasi beras perang.

P/S: Hindari makan terlalu banyak atau berlebihan ketika sahur dan berbuka puasa kerana ia boleh menyebabkan saluran penghadaman bekerja lebih sehingga membuatkan perut terasa pedih dan sebu. Paling penting, pilihlah makanan yang sihat, seimbang dan mengikut keperluan tubuh.

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog