8 Cara Mengecilkan Paha

CUBA pegang, rasa ataupun tengok paha masing-masing. Rasa besar tak? Kalau “ya”, jom cuba cara mengecilkan paha yang Mamanet kupas ini.

Bentuk paha dan betis yang besar membuatkan sebahagian wanita berasa kurang sempurna. Tidak dinafikan paha wanita biasanya lebih besar daripada paha lelaki, semua ini dipengaruhi oleh hormon estrogen pada wanita yang mengarahkan penimbunan lemak pada bahagian pinggang, punggung, paha dan betis.

BACA INI

Berikut beberapa cara mengecilkan paha mudah dan berkesan untuk dicuba:

Berenang

Berenang merupakan senaman air yang sangat bagus untuk menjadikan tubuh lebih segar. Ketika tubuh melakukan gerakan renang, semua anggota tubuh akan turut bergerak. Bermakna senaman ini sangat sesuai untuk mencantikkan bentuk tubuh termasuk bahagian kaki seperti betis dan juga paha.

Jogging

Aktiviti ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan paha jika dilakukan secara rutin. Berjogging secara aktif boleh mengurangkan lemak pada tubuh termasuk lebihan lemak pada bahagian paha dan betis.

Berbasikal

Cara mengecilkan paha dan juga betis boleh dilakukan dengan berbasikal. Senaman ini boleh menjadi salah satu aktiviti yang cukup menyeronokkan kerana boleh dilakukan bersama keluarga dan teman-teman.

Berjalan Kaki

Meskipun nampak santai, namun cara mengecilkan paha dengan berjalan kaki ini juga efektif jika dilakukan secara teratur.Cubalah untuk berjalan santai pada pagi hari atau petang hari secara teratur. Lakukan selama 30 minit setiap hari supaya lemak tubuh boleh terbakar, secara tidak langsung membuatkan bentuk paha dan kaki anda menjadi cantik dan lebih ideal.

Lompat Tali

Gerakan melompat-lompat akan membakar lemak di bahagian bawah tubuh. Cara mengecilkan paha dengan lompat tali (skipping) ini juga tidak sukar, dan lakukannya secara rutin selama 10-15 minit untuk hasil yang lebih berkesan.

Mendaki Gunung (Hiking)

Jika anda mempunyai hobi memanjat gunung teruskan kerana ia sangat membantu proses megecilkan pinggang, punggung, paha dan betis. Ini adalah kerana aktiviti ini memerlukan kaki yang kuat. Sewaktu membuat aktiviti tersebut, otot kaki akan terbentuk dan lemak di kaki pun akan turut serta terbakar.

Squat

Merupakan salah satu jenis bodyweight training yang sangat bagus untuk menguatkan otot bahagian bawah tubuh. Senaman ini mampu membakar lemak di bahagian paha hingga ke betis, sekaligus menguatkan otot.

Caranya sangat mudah, berdiri tegak kemudian turunkan tubuh anda seperti mahu menyangkung, tahan seketika dan kembali semula ke posisi berdiri. Anda boleh menambahkan beban atau berat dengan membawa dumble ketika melakukan squat bagi mendapatkan hasil yang lebih sempurna.

Lunge

Senaman lunge merupakan salah satu bentuk senaman untuk menguatkan otot kaki dan membakar lemak. Cara mengecilkan paha dengan senaman ini tidak sukar, mulakan dari posisi berdiri, kemudian langkahkan satu kaki anda ke depan disertai dengan lutut kaki yang satu laginya diturunkan sehingga menyentuh lantai. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri. Lakukan 8 set setiap kali ulangan.

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog