Telur Telur Ayam Jadi Menu Kuruskan Badan

Telur ayam dikenali sebagai makanan yang memiliki sumber protein yang sangat tinggi. Menurut pakar pemakanan, telur adalah makanan yang paling padat gizi.

Kandungan gizi telur antaranya adalah mengandungi 90% kalsium, mineral, 6 gram protein dan asid amino esensial dalam putih telur. Manakala zat besi terdapat dalam kuning telur. Ia boleh dianggap sebagai makanan SUPER kerana ia dapat meningkatkan sistem imun, mencegah kanser dan mengatasi obesiti.

telur ayam

BACA: RESEPI SIHAT SALAD TELUR REBUS

TELUR AYAM! INI 5 ALASAN KENAPA ANDA HARUS MENIKMATINYA

1. Kandungan Vitamin yang tinggi

Sebiji telur kecil mengandungi beberapa vitamin penting iaitu:

Vitamin B2 yang membantu tubuh memecah makanan menjadi energi;

Vitamin B12 yang sangat penting untuk memproduksi sel darah merah;

Vitamin A yang sangat baik untuk penglihatan;

Vitamin D yang membuat tulang, gigi kekal kuat dan sihat;

Vitamin E yang berperang melawan radikal bebas punca kerosakan jaringan sel dan menyebabkan kanser;

Vitamin A dan B12 yang penting untuk pertumbuhan;

Jadi, pastikan anak-anak anda menikmatinya secara teratur.

2. Mengurangkan berat badan dan mengelak obesiti

Tahukah anda bahawa menikmatinya dapat membantu anda menurunkan berat badan? Ini mungkin merupakan berita yang mengejutkan bagi mereka yang menganggap bahawa ia adalah makanan yang boleh menggemukkan atau tidak sihat.

Tetapi, sebuah kajian di Rochester Center For Obesity Research mendapati bahawa makan telur waktu sarapan pagi membantu memenuhi keperluan kalori sepanjang hari lebih daripada 400 kalori. Itu bererti anda mampu menghilangkan lebih tiga kilogram dalam sebulan.

Ingat untuk anda yang tidak bersenam dan tidak menjalankan aktiviti lasak atau berat, kalori yang diperlukan sehari hanyalah 1800 kkal sahaja.

3. Mendapatkan mineral esensial

Kandungan nutrisinya dilengkapi dengan zat besi, zink dan mineral fosfor yang penting bagi tubuh. Wanita memerlukan banyak zat besi akibat mengalami menstruasi. Zink menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Fosfor sangat penting untuk kesihatan tulang dan gigi. Sebagai tambahan bonus, dalam kandungan nutrisi telur ada beberapa unsur mineral dalam jumlah kecil yang anda perlukan seperti Iodium (iodin) yang diperlukan untuk membuat hormon tiroid, selenium dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanser.

4. Manjakan diri dengan protein rendah kalori

Satu biji telur mengandung 70 – 85 kalori dan sekitar 6.5 gram protein. Ini bererti tiga biji telur menyediakan 19.5 gram protein. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 50 gram protein sehari. Keperluan protein sebenarnya bergantung pada berat badan dan tahap aktiviti. Bincang dengan doktor anda untuk mendapatkan jumlah protein yang sesuai.

cegah obesiti

5. Telur mencegah pelbagai jenis kanser terutama kanser payudara

Kajian oleh Universitas Harvard pada tahun 2003 mendapatikan bahawa makan telur membantu mencegah kanser payudara. Pada tahun 2005, kajian lain menunjukkan bahawa wanita yang makan sekurang-kurangnya enam biji telur seminggu memiliki risiko 44% lebih rendah terkena kanser payudara dibandingkan dengan wanita yang menikmatinya kurang setiap minggu.

Pada April 2008, pengkaji dari University of North Carolina mendapati bahawa kolin (yang ada dalam kuning telur) dapat mengurangi risiko kanser payudara sebanyak 24%. Satu kuning telur mengandungi 125.5 miligram kolin atau sekitar seperempat daripada keperluan harian yang dicadangkan.

manfaat telur

[kad_youtube url=”https://youtu.be/LjSoA2KbmHA” ]

KANDUNGAN GIZI DALAM TELUR

Berat Telur Ayam yang dikaji (Food Weight)	100 gram
Bahagian Telur Ayam yang dapat dimakan (Bdd / Food Edible)	90 %
Energi	162 kkal
Jumlah Kandungan Protein	12.8 gram
Jumlah Kandungan Lemak	11.5 gram
Jumlah Kandungan Karbohidrat	0.7 gram
Jumlah Kandungan Kalsium Te	54 mg
Jumlah Kandungan Fosfor	180 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi	3 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A	900 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 elur Aya	0.1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin E	0.81 mg

Sumber: Internet

manfaa telur ayam

Kajian yang dibuat ialah pada telur ayam ternak. Tentunya jika anda makan telur ayam kampung, kandungan zatnya jauh lebih baik. Anda boleh dapatkan data penting lain di American Egg Board.

Selain bermanfaat, ia juga sedap rasanya. Anda boleh mencuba pelbagai jenis resipi telur ayam di internet.

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor), Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa). Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE) Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional. Anugerah Kec...

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia. Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini. Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...

Pink Apple Channel

Search This Blog