BERAT BADAN SEMAKIN NAIK?CUBA 7 TIPS DIET KURUS SELEPAS RAYA

Selepas raya nie tentu ramai yang merasakan berat badannya melonjak naik. Bagai dipam-pam! Banyak tip diet kurus, tapi kunci sukses turunkan berat badan yang sebenarnya adalah konsisten dan disiplin.

Sekalipun ingin kurus dengan cepat, tetapi kita tetap perlu memastikan keperluan zat yang seimbang dalam badan. Kalau diet kurus kita tidak tepat, silap hari bulan berat badan kita akan bertambah naik dan lemak pun semakin bertambah!

Apa yang penting, adalah kurangkan porsi makanan dan kombinasikan menu, nescaya tubuh anda akan langsing dan sihat. Pastikan juga anda mendapatkan karbohidrat, protein dan lemak secukupnya.

BERIKUT BEBERAPA CARA DIET KURUS YANG BOLEH DIPRAKTIK BAGI MENDAPATKAN TUBUH KEMBALI LANGSING

1. LAKUKAN SENAMAN RINGAN DI TEMPAT TIDUR

Lakukan sedikit regangan badan sebaik sahaja kita bangkit daripada tidur. Senaman ringan ini akan membantu badan menjadi lebih relaks dan mengembalikan posisi saluran penghadaman kita.

Buat regangan yang sederhana dan ringkas. Misalnya, rapatkan kedua-dua lutut ke perut dan dakap untuk beberapa saat.

2. MINUM SEGELAS AIR MASAK

Minum segelas air masak sebaik saja kita bangun daripada tidur. Ia baik untuk melancarkan sistem penghadaman.

Pastikan juga kita mendapat bekalan air yang secukupnya dalam badan iaitu lapan gelas setiap hari.

3. SARAPAN BERKHASIAT

Sarapan yang baik adalah sarapan yang mengambil 25 % daripada porsi makanan kita setiap hari.

Menu yang kita pilih untuk bersarapan perlu seimbang antara protein dan karbohidrat supaya badan kita tidak cepat letih dan mengantuk sewaktu bekerja atau melakukan aktiviti.

Makanan tinggi protein seperti telur dan kacang-kacangan mampu menghancurkan lemak serta memperbaiki otot massa kita.

Di samping itu, elok kita menikmati sesuatu yang berasaskan yogurt kerana ia mengandungi probiotik yang sangat baik untuk sistem penghadaman.

4. MAKAN TENGAHARI

Portion makan tengahari adalah yang paling besar, iaitu sekitar 35 – 45 % daripada keseluruhan diet kurus sehari.

Menu yang disarankan adalah yang lengkap khasiatnya seperti nasi, ayam/ daging, tauhu/ tempe dan sayur. Sebaiknya lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat.

Selain itu, kurangkan makanan berminyak, berlemak dan juga bersantan kerana kolesterolnya tinggi. Di samping itu, elakan pengambilan sayur-sayuran yang merangsang gas seperti brokoli.

5. MINUM PETANG

Untuk kekal segar dan merangsang otak agar sentiasa cerdas, makan sedikit kudapan seperti kacang almond atau buah-buahan.

Menikmati smoothie buah-buahan seperti epal yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang menjaga bentuk tubuh agar kekal langsing. Elakkan makan makanan yang bergoreng.

Untuk mengelak lapar pada waktu petang, semangkuk sup sudah mencukupi untuk alas perut. Kandungan sup yang berasaskan air akan memudahkan proses penghadaman.

6. MAKAN MALAM

Untuk menjaga tubuh agar kekal ideal, pastikan anda makan malam sebelum pukul 7 malam. Porsi yang diperlukan adalah sekitar 20 – 25 % daripada keseluruhan diet sehari. Menu yang disarankan adalah nasi, ikan rebus dan sayur.

Hindari makan terlalu banyak pada waktu makan malam dan elakkan makanan yang berkolesterol tinggi seperti burger, makanan ringan, atau makanan laut.

7. SEBELUM TIDUR

Segelas air kosong atau teh herba sudah mencukupi sebagai hidangan ringan sebelum tidur.

Ia akan merangsang sistem penghadaman agar terus bekerja sepanjang malam selain membersihkan sisa-sisa makanan dalam tubuh pada pagi hari.

Semoga anda mendapat manfaat daripada artikel diet kurus ini untuk mengekalkan bentuk badan langsing setelah ‘sakan’ menikmati hidangan sepanjang PKP, PKPP dan juga hari Raya Aidilfitri..

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog