AWAS! MUSIM PKP BANYAK MAKAN PUNCA KOLESTEROL NAIK MENDADAK!

Musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), berat badan memang lain macam. Makan saja! Silap-silap kolesterol pun naik mendadak!

Sudahkah anda periksa tahap kolesterol dalam darah anda? Usah diambil remeh. Bacaan kolesterol naik turut perlu dipantau sama seperti diabetes dan darah tinggi.

Berapa bacaan kolesterol yang normal, tinggi dan terlalu tinggi? Untuk makluman anda, bacaan di bawah 5.2 mmpl/L adalah IDEAL. Manakala 5.2-6.1 adalah ATAS SEMPADAN dan 6.2 ke atas adalah TINGGI.

BANYAK FAKTOR PENYEBABKAN KOLESTEROL NAIK, SALAH SATUNYA ADALAH GAYA HIDUP

Berikut ini adalah hal-hal yang dikategorikan sebagai gaya hidup tidak sihat yang berisiko tinggi mengundang peningkatan kadar kolesterol jahat pada darah.

Makanan Tidak Sihat

Makanan-makanan yang tinggi kadar lemak ialah otak sapi, daging kambing, daging itik dengan kulit, kulit ayam, kerang, udang, sotong, dan telur burung puyuh.

Tidak Bersenam Atau Melakukan Kerja Berat

Lemak yang diambil terus terkumpul kerana tidak digunakan. Bahkan tenaga yang tersimpan juga apabila tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak sebagai punca obesiti atau memiliki lingkaran pinggang yang berlebihan.

Untuk orang Asia, obesiti bererti memiliki indeks massa tubuh di atas 25 (kg/m2) dengan lingkaran pinggang berlebihan iaitu melewati 90 cm bagi lelaki atau 80 sm untuk perempuan. Jika seseorang mengalami obesiti, maka dia cenderung memiliki kadar kolesterol jahat dan kadar trigliserida yang lebih tinggi serta kadar kolesterol baik yang lebih rendah.

Trigliserida adalah salah satu daripada zat lemak dalam darah. Ada beberapa penyebab naiknya kadar trigliserida dalam tubuh seseorang, antara lain kerana faktor genetik, kegemukan, terlalu banyak mengambil minuman keras, dan terlalu banyak mengambil makanan yang mengandung gula atau lemak tinggi.

Perokok

Pada rokok ada zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini menghentikan aktiviti HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Apabila hal ini tidak berlaku maka akibatnya boleh terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.

FAKTOR LAIN YANG MENJADI PUNCA KOLESTEROL NAIK

Selain gaya hidup, ada beberapa keadaan yang boleh mengubah kadar kolesterol naik tinggi, di antaranya adalah tekanan darah tinggi dan diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit hati, dan penyakit buah pinggang. Merawat penyakit-penyakit tersebut akan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kolesterol tinggi juga sering dialami oleh bangsa-bangsa tertentu di dunia. Seseorang yang berketurunan Bangladesh, India, Sri Lanka, atau Pakistan lebih berisiko mendapatkan kolesterol tinggi. Selain bangsa, usia juga menjadi faktor penentu. Seiring pertambahan usia, risiko untuk berlaku penyempitan arteri atau aterosklerosis makin meningkat.

Faktor lain adalah sejarah keluarga atau genetik. Keadaan kolesterol tinggi yang terjadi di dalam keluarga disebut familial hypercholesterolaemia. Satu daripada lima ratus orang mewarisi keadaan ini daripada orang tua.

Biasanya mereka yang mewarisi penyakit ini tidak boleh menghilangkan kadar kolesterol tinggi yang terdapat dalam darah dengan sempurna. Bagi mereka yang hidup dengan kadar kolesterol tinggi, bererti berisiko untuk mendapatkan serangan jantung lebih awal.

Anda lebih mudah terkena kolesterol naik tinggi jika keluarga lelaki (ayah atau saudara kandung) terkena stroke atau penyakit jantung koroner di bawah usia 55 tahun. Anda juga mudah memiliki kolesterol tinggi jika keluarga perempuan anda (ibu atau saudara kandung) terkena stroke atau darah tinggi di bawah usia 65 tahun.

Sumber:alodoktero.com

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog