LEPAS-LEPAS RAYA NI TENTU RAMAI DI ANTARA KITA YANG CEPAT PENAT DAN RASA MENGANTUK. JANGAN-JANGAN KITA MUNGKIN KEKURANGAN ENERGI. JADI, UNTUK MENGATASINYA PILIHLAH MAKANAN TAMBAH TENAGA!
Energi sangat penting dan kita perlukannya untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Tanpa energi sudah tentu kita tidak dapat melakukan tugasan kita dengan sempurna.
Makanan yang mengandungi karbohidrat merupakan sumber tenaga yang sangat baik untuk badan kita. Kandungan tersebut boleh diperoleh daripada nasi dan roti.
Selain karbohidrat, kandungan lain seperti vitamin, protein, mineral dan zat besi juga penting untuk meningatkan stamina badan kita.
7 MAKANAN TAMBAH TENAGA YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN UNTUK MENINGKATKAN STAMINA KITA:
- MADU ASLI
Madu asli memang banyak manfaat untuk kesihatan dan juga kecantikan. Madu ini juga bagus untuk dijadikan sebagai makanan tambah tenaga.
Fruktosa dan glukos yang terdapat pada madu aslmi memang cepat diserap oleh badan kita.
Untuk kesan yang lebih bagus, amalkan setiap hari dua sudu madu yang dicampur dengan telur ayam separuh masak. Kandungan vitamin B yang terdapat pada telur memang diperlukan tubuh bagi meningkatkan tenaga serta hormon dalam badan.
Minumlah madu pada bila-bila masa sahaja yang kita rasakan memerlukan tenaga tambahan atau setelah seharian penat bekerja bagi mengganti tenaga kita yang hilang.
- PISANG
Pisang merupakan buah yang bagus dimakan. Mengandungi banyak vitamin dan mineral serta serat yang akan membantu ita mempertahankan kadar gula dalam darah, sehingga memberikan kita sumber tenaga atau energi yang stabil.
- SOYA
Soya merupakan sumber tenaga yang sangat menakjubkan untuk tubuh badan kita, kandungan protein yang tinggi dapat menyokong tahap tenaga, mengekalkan stamina dan dapat meningkatkan pretasi sukan seseorang.
Selain itu, kandungan soya yang kaya dengan asid amino dapat menyokong otot badan dan tulang kita, lebih kuat otot dan tulang kita, lebih kuat kita untuk melakukan aktiviti seharian.
- BAYAM
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandungi magnesium tinggi dan mineral yang mampu menurunkan hormon kortisol penyebab stress.
Pengambilan sayur bayam ini dikatakan dapat menjaga kesihatan kita. Kandungan vitamin dan meral di dalam bayam juga mamu memberikan tenaga yang diperlukan oleh badan kita.
- TELUR
Telur merupakan makanan yang baik untuk kita mengekalkan tenaga dalam badan. Sungguh pun begitu ia tidak boleh diambil secara berlebihan takut akan mendatangkan kesan sampingan pula.
Telur kaya dengan nutrisi diantaranya protein, vitamin A,vitamin B,vitamin B12, riboflavin, asid folik, kalsium,iron, phosporus, dan potassium. Segala nutrisi ini bagus untuk kesihatan badan, terutamanya protein yang mampu untuk membekalkan tenaga untuk badan.
- SUSU
Susu adalah minuman yang menyihatkan serta merupakan nutrisi yang juga mampu meredakan stress.
Selain mengandungi vitamin B2, B12 dan antioksidan, susu juga mengandungi kalori yang dapat memberikan tenaga buat badan kita.
Jadi, sebelum beraktiviti adalah lebih baik jika kita minum segelas susu terlebih dahulu kerana susu dapat memberikan tenaga untuk badan kita dengan cepat.
- AIR KELAPA
Biarpun air kelapa bukan makanan pejal, namun ia merupakan sumber tenaga yang murah dan mudah didapati.
Air kelapa dikenali sebagai minuman penambah tenaga semulajadi. Ini adalah kerana air kelapa sarat dengan vitamin dan mineral penting.
Kalium yang masuk ke dalam badan dengan nutrisi dan elektrolit yang diperlukan oleh badan. Air kelapa juga berguna dalam mempercepatkan proses metabolisme seseorang dan memberikan tenaga.
Itulah beberapa jenis makanan tambah tenaga yang sebaiknya kita ketahui supaya mampu membuatkan kita kekal aktif sepanjang hari.
- Anda Suka Artikel Ini? Kongsi Artikel Ini Dengan Rakan Di Facebook
- Anda Tentu Ingin Tahu Vitamin Apa Yang Diperlukan Untuk Mengatasi Badan Letih & Lesu
- [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#0000FF thovercolor=#FFF link=”https://web.facebook.com/harianwanita/” target=”_blank”]
Comments
Post a Comment