Skip to main content

7 SOLUSI ATAU CARA MENGATASI BADAN LESU KETIKA BERPUASA

KETIKA BERPUASA TENTU ADA DI ANTARA KITA YANG BERASA LESU DAN SEOLAH-OLAH TIDAK ADA ENERGI. 

Apakah penyebab badan terasa lesu di bulan puasa dan apakah solusi terbaik dan berkesan untuk mengatasinya?
Oleh kerana badan sering lesu ramai yang sedang berpuasa mengambil keputusan untuk tidur seharian atau malas melakukan sebarang aktiviti. Kononnya mahu menyimpan sisa-sisa tenaga.
Sedangkan, badan lesu ketika berpuasa boleh kita cegah atau cari cara mengatasinya. Sebenarnya kesegaran badan pada waktu siang ketika berpuasa sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang kita makan sewaktu berbuka puasa dan bersahur serta aktviti seharian kita.
Menyediakan makanan atau makan apa sahaja tanpa memikirkan jumlah atau ketepatan nutrisinya boleh menjadi penyebab badan kita menjadi lemah atau lesu serta kurang aktif dalam bulan puasa ini.
Bahkan sikap gemar bermalas-malasan akan membuatkan kita bertambah lesu kerana mood kita jadi negatif dan hilang semangat.
mengatasi badan lesu

BERIKUT 7 CARA MENGATASI BADAN LESU ATAU LETIH KETIKA BERPUASA:

  1. AMBIL BERAT TENTANG MAKANAN BERBUKA DAN BERSAHUR
Supaya berpuasa tanpa rasa lesu dan letih di siang hari, jangan lupa masukkan sayur dan buah-buahan dalam menu berbuka puasa dan juga sahur kita supaya keperluan vitamin dan mineral dapat dipenuhi.
Buah-buahan mengandungi serat tinggi seperti epal,pear dan anggur mengandungi serat yang tinggi. Makanan berserat tinggi akan lebih bertahan lama di usus.
Antara makanan yang perlu kita makan sepanjang berpuasa:
  • Sayur dan buah-buahan
  • Kentang atau roti
  • Daging/ikan/ayam
  • Susu dan produk susu serta makanan yang mengandungi lemak dan karbohidrat.Antara makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks ialah bijirin, barli, gandum dan nasi beras Basmati.
mengatasi badan lesu
  1. MINUM AIR MASAK SECUKUPNYA, HINDARI KAFEIN
Badan yang kekurangan cairan boleh menimbulkan dehidrasi. Jadi, cara  mengatasi badan lesu atau letih paling mudah ketika berpuasa, minumlah air masak secukupnya (8 gelas) ketika berbuka puasa sehingga bersahur.
Selain itu,kafein bersifat diuretic dan ketika kita menikmati kopi atau segala minuman berkafein ia boleh menjadikan badan kita kekurangan cairan dan menjadikan dehidasi.
Jika kita tidak mampu memenuhi keperluan cairan tersebut ketika berbuka puasa dan bersahur, sel kulit akan menjadi haus. Kulit muka kita akan jadi berkedut, tidak anjal dan kering.
mengatasi badan lesu
  1. REHAT DAN TIDUR YANG CUKUP
Bulan puasa sememangnya membuatkan waktu tidur kita jadi berubah. Sungghpun begitu, tidur berlebihan tidak bagus. Begitu juga kalau kita kekurangan tidur dan waktu beristirahat.
Selepas menunaikan solat tarawih, sebaiknya kita tidur dan dapat bangun sahur dengan rasa segar. Usah tidur semula sebaik sahaja selesai sahur. Hal ini akan menyebabkan badan tambah lesu.
Sebaiknya tidurlah selepas jam 11 pagi jika anda bercuti atau bekerja dari rumah. Bangun dan mandi sebelum menunaikan waktu zuhur. Cara ini akan membuatkan anda lebih segar sepanjang hari.
Lagipun tubuh yang kurang tidur dan tidak cukup rehat, biasanya akan membuatkan mata menjadi cengkung atau muncul lebam atau lingkaran hitam di mata.
mengatasi badan lesu
  1. MAKAN TERLALU BANYAK KETIKA BERSAHUR
Tubuh kita lebih sukar untuk bertahan tanpa air jika dibandingkan dengan makanan. Jika kita makan terlalu banyak ketika bersahur, justeru boleh membuatkan perut kekenyangan dan badan kita menjadi bertambah lesu.
Selain itu, kita kena kawal pengambilan makanan masin ketika bersahur. Pengambilan makanan yang tinggi garam akan membuatkan badan kita cepat lapar dan dehidrasi.
mengatasi badan lesu
  1. KENA BUAT SENAMAN RINGAN
Cara mengatasi badan lesu yang tidak kurang penting kita lakukan adalah melakukan senaman ringan. Bersenam dapat membuatkan badan kita tetap segar sepanjang hari, sehingga badan kita tidak mudah lesu dan letih.
Waktu yang tepat untuk bersenam di bulan puasa ini adalah pada sebelah petang, kira-kira sejam atau 30 minit sebelum berbuka puasa.
Inilah saat terbaik untuk kita membakar kalori, lakukan senaman ringan  sekitar 15-20 minit sahaja. Walapun kita perlu berjimat tenaga pada waktu pagi atau siang, tetapi janganlah digunakan untuk bermalas-malasan sahaja.
mengatasi badan lesu
  1. MENGEMAS RUMAH
Selain senaman, anda boleh melakukan kerja-kerja mengemas rumah secara intensif. Tutup kipas dan penghawa dingin.
Mencuci, mengelap, vakum, menyusun perabot dan mengemas barangan rumah serta memasak adalah antara senaman ringan yang boleh membuatkan anda berpeluh.
mengatasi badan lesu
  1. BERKEBUN DAN MENGEMAS HALAMAN RUMAH
Di samping itu, anda juga boleh mengambil kesempatan waktu yang banyak terluang pada bulan puasa dengan berkebun dan mengemas halaman rumah.
Mungkin anda ingin mengubah sedikit lanskap rumah anda sempena Hari Raya yang bakal menjelma. Jadi, inilah masa untuk merajinkan diri sambil mengeluarkan peluh.
mengatasi badan lesu
Itulah beberapa cara mengatasi badan lesu atau letih ketika berpuasa. Semoga artikel ini bermanfaat.

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi.  “Kami bukan ...
Post a Comment
Read more

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...
Post a Comment
Read more

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul!   Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...
Post a Comment
Read more