Skip to main content

6 Makanan Rendah Karbohidrat Terbaik Kuruskan Badan

Adakah menurunkan berat badan termasuk dalam azam anda untuk tahun 2017 ini? Apakata, kali ini anda cuba diet dengan makanan rendah karbohidrat.

 

Jika anda berhajat untuk menguruskan badan dengan cepat dan dalam waktu yang singkat, cara diet dengan makanan rendah karbohidrat ini boleh diamalkan. Namun, teknik ini tidak disarankan diamalkan dalam tempoh yang lama.

 

Ini adalah kerana karbohidrat merupakan sumber energi yang tidak wajar untuk kita singkirkan. Karbohidrat mempunyai fungsi tersendiri buat tubuh. Jika fungsi ini tidak ada, metabolisme tubuh akan terganggu.

 

Jadi, setelah berat badan yang anda impikan tercapai, segeralah tukar dengan makanan berzat seimbang yang rendah kalorinya bagi menjaga berat badan anda.

 

[btn text=”NAK KURUS TANPA BERSENAM? KLIK SINI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”http://123mamanet.com/7-cara-kuruskan-badan-tanpa-bersenam/” target=”_blank”]

 

makanan rendah karbohidrat

Berikut beberapa jenis makanan rendah karbohidrat:

 

  1. makanan rendah karbohidratAyam Rebus/Panggang/Bakar

Ini adalah jenis makanan rendah karbohidrat yang sangat lazat untuk dinikmati. Tetapi pastikan anda memasaknya dengan cara yang paling tepat.

 

Jika anda menggoreng ayam, secara tidak langsung kadar karbohidrat dan lemaknya akan meningkat. Jadi, cara terbaik untuk memasaknya adalah dengan merebus/mengukus, memanggang atau dibakar.

 

 

  1. makanan rendah karbohidratMinyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber lemak yang paling sihat dan banyak khasiat, salah satunya menjaga kesihatan jantung. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, minyak zaitun dapat menjaga kesihatan jantung supaya dapat berfungsi dengan normal.

 

Minyak zaitun boleh dijadikan pilihan terbaik ketika anda memasak, sebagai pengganti minyak goreng(minyak kelapa), mentega ataupun marjerin.

 

Lagipun buah zaitun juga mempunyai kandungan zat besi dan vitamin E yang tinggi dengan kadar karbohidrat sebanyak enam peratus.

 

 

  1. makanan rendah karbohidratSayur-Sayuran

Semakin banyak serat yang terkandung dalam sayuran, maka semakin rendah karbohidratnya.

 

Menikmati sayur-sayuran tidak akan membuatkan anda menjadi gemuk. Jadi sebab itulah ianya sering dijadikan menu diet untuk menurunkan berat badan.

 

Bawang, salad, taugeh, asparagus, brokoli, kobis bunga, kangkung, tomato, labu, terung, bayam, timun dan capsicum merupakan sayuran rendah karbohidratnya.

 

 

  1. makanan rendah karbohidratBuah-Buahan

Jika mahukan gaya pemakanan yang sihat anda disarankan untuk tidak mengabaikan kepentingan makan buah-buahan pada setiap hari.

 

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dapat membantu menjaga kesihatan badan. Biasanya buah mengandungi sedikit karbohidrat.

 

Antara buah-buahan yang termasuk dalam kategori makan rendah karbohidrat adalah avokado, zaitun, aprikot, melon, nanas, betik, limau, epal, anggur, kiwi dan blueberry.

 

 

  1. makanan rendah karbohidratKekacang

Kacang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jika dimasukkan sebagai sebahagian daripada senarai pemakanan untuk diet anda sehari-hari.  Kekacang juga memiliki fungsi yang baik untuk tubuh. Ia mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, antaranya kacang tanah, kacang hijau, hazelnut, almond dan gajus.

 

 

  1. makanan rendah karbohidratIkan Tuna, Ikan Salmon & Ikan Sardin

Ketiga jenis ikan ini termasuk dalam senarai makanan rendah karbohidrat dan sesuai untuk diet kategori  lemak sihat.

 

Sangat sesuai dijadikan menu pilihan lauk bagi anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Cara memasak yang disarankan ialah dipanggang atau dibakar.

 

Ikan tuna, salmon dan sardin ini yang memiliki kandungan asid lemak Omega 3, mampu mengawal tekanan darah, mengurangi pembekuan darah serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Asid lemak Omega 3 bukanlah jenis lemak tepu yang berbahaya kerana ia tidak akan berkumpul di dalam tubuh dan menyebabkan berat badan anda bertambah.

 

Salah satu alasan penting untuk memasukkan ikan ke dalam menu diet anda adalah kerana ikan kaya dengan nutrisi berupa vitamin dan mineral.

 

Itulah  beberapa jenis makanan rendah karbohidrat yang boleh anda jadikan rujukan supaya anda boleh memilih mana-mana makanan yang sesuai dan terbaik untuk kesihatan anda. Mulakan hidup sihat dari sekarang!!!

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more