5 Nutrisi Untuk Ibu Mengandung, 5 Perkara Wajib ada!

Makanan merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan sepanjang kehamilan. Sebenarnya banyak sekali nutrisi untuk ibu mengandung yang wajar dipenuhi oleh ibu mengandung.

 

Makanan yang sihat dan bernutrisi akan mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan.Supaya janin yang ada di dalam kandungan tetap sihat dan membesar dengan sempurna, sudah semestinya mana-mana ibu mengandung menitikberatkan soal nutrisi yang diperlukan olehnya serta bayi yang sedang dikandungkannya.

 

Ketahui juga nutrisi selepas bersalin yang perlu anda tahu.

 

foto-drgeeshairandscalpfacts

Apakah nutrisi untuk ibu mengandung yang sebaiknya tidak diabaikan oleh mana-mana ibu mengandung? Mamanet rangkumkan 5 nutrisi yang paling penting dan wajib dipenuhi oleh ibu mengandung supaya ibu dan bayi yang dikandungnya berada dalam keadaan yang sihat.

 

Nutrisi untuk ibu mengandung yang perlu dititikberatkan bagi janin atau bayi dalam kandungan.

 

1. Kalsium

Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin serta melindungi ibu mengandung dari osteoporosis. Sekiranya keperluan kalsium ibu mengandung tidak mencukupi, kekurangan kalsium tersebut akan diambil dari tulang ibu terbabit.

 

Sumber kalsium yang paling bagus diperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandungi banyak vitamin seperti vitamin A, D, B2,B3 dan vitamin C.

 

 

2. Zat Besi

Berfungsi dalam pembentukan darah, terutama membentuk sel darah merah hemoglobin, dan mengurangkan risiko ibu mengandung terkena anemia atau kurang darah.

 

Jadi sebab itulah, zat besi adalah nutrisi untuk ibu mengandung yang sangat penting.Kandungan zat besi sangat diperlukan pada masa kehamilan memasuki usia 20 minggu.

 

Secara tak langsung mineral zat besi akan membantu ibu mengandung supaya tetap sihat. Makanan yang mengandungi zat besi adalah seperti daging merah, telur, bijirin, roti, sayuran berdaun hijau, ikan, hati,buah kering dan biji-bijian.

 

 

3. Vitamin C

foto-babycenter

Untuk membantu memaksimumkan penyerapan zat besi, jadi seorang ibu mengandung perlu mendapat vitamin C yang secukupnya.

 

Vitamin C adalah nutrisi untuk ibu mengandung yang berguna untuk pembentukan jaringan tubuh termasuk kulit yang sihat serta baik untuk pertumbuhan tulang, gigi dan gusi janin.

Vitamin C ini boleh diperoleh dari oren, limau, buah kiwi,melon,mangga dan strawberi.

 

 

4. Asid Folik

Janin sangat memerlukan asid folik dalam jumlah yang cukup banyak dan sangat berguna untuk pembentukan saraf.

 

Jika kekurangan asid folik, maka tumbesaran janin akan menjadi tidak sempurna dan boleh membuatkan bayi lahir dengan keadaan yang tidak sempurna, seperti bibir sumbing, kecacatan otak janin dan sebagainya.

 

Asid folik boleh diperoleh dari buah-buahan, sayuran berdaun hijau gelap, dan beras peran.

 

 

5. Protein

Protein memainkan peranan penting dalam pembentukan sel-sel darah dalam tubuh janin di dalam kandungan. Jadi sebab itulah protein sangat diperlukan oleh ibu mengandung pada setiap hari.

 

Protein tersebut boleh didapati dari kacang-kacangan, tempe, putih telur dan daging.Lagipun protein berfungsi sebagai sumber kalori.

 

 

Itulah beberapa nutrisi penting bagi wanita yang sedang mengandung. Semoga informasi tentang nutrisi untuk ibu mengandung di atas bermanfaat untuk semua.

 

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]