Menghilangkan Rasa Mual Hamil Dengan 20 Langkah

Mual dan muntah masa hamil? Ia adalah satu ragam normal masa hamil akibat perubahan hormon human chorionic gonadotrophin (hCG) dan estrogen. Ramai bakal ibu yang rasa tidak selesa dan mahu segera menghilangkan rasa mual itu.

Bagaimana pula jika rasa mual dan muntah itu semakin teruk hingga menjejaskan selera makan dan kesihatan bakal ibu? Tahukah anda kekurangan zat akan menjejaskan pertumbuhan bayi. Jadi anda perlu beri perhatian terhadap masalah ini. Ketahui juga tentang 5 persediaan sebelum mengandung.

Berikut ialah cara untuk menghilangkan rasa mual:

Bayi dalam kandungan perlukan nutrient yang cukup. Jadi anda perlu makan makanan seimbang. Tapi jika anda sangat loya dan tidak mampu makan banyak, anda makan apa saja yang anda mampu. Apabila anda makin sihat, bayi akan mampu kejar kembali nutrient yang dia tertinggal.

Ambil asid folik kerana ia membekalkan nutrient yang penting untuk trimester pertama. Pastikan anda ambil 400mcg asid folik sehari untuk membantu pertumbuhan tulang belakang dan sistem saraf bayi.

Ambil vitamin B6 seperti yang terdapat dalam vitamin B. Vitamin B6 juga dikenali sebagai pyridoxine. Ibu hamil yang alami masalah ini, disyorkan mengambil sebanyak 25mg tiga kali sehari. Boleh diambil sehingga 200mg sehari bagi mengatasi masalah morning sickness.

Makan sayur brokoli kerana ia kaya dengan kancungan folat, kalsium, karotenoid dan serat. Ia juga dapat bantu perkembangan mata bayi dalam kandungan.

Elakkan diri daripada berada di tempat-tempat yang boleh membuatkan anda terasa mual.

menghilangkan rasa mual

Andai anda alah pada bau tumisan, jangan paksa diri untuk memasak buat sementara waktu.

Elakkan makanan berlemak, bergoreng dan pedas serta berasid.

Andai anda tidak mampu makan makanan berat, anda boleh makan biskut atau makanan ringan yang lain lepas bangun tidur. Ini membantu menyerap asid dalam perut seterusnya hilangkan rasa mual.

menghilangkan rasa mual

9. Makan buah-buahan dari keluarga beri seperti strawberi, blueberi, rasberri, yang kaya dengan vitamin c, folat, potassium, serat dan antioksidan yang baik untuk ibu hamil.

Ambil makanan yang kaya protein dan vitamin B seperti kacang.

Legakan perut dengan memakan makanan berhalia kerana ia baik untuk singkirkan angin dalam badan. Meminum jus lemon atau menghidunya membantu meneutralkan asid yang terdapat di dalam perut.

Buka tingkap rumah bagi pengaliran udara yang lebih baik.

Makan sikit tapi kerap. Setiap wanita hamil perlukan tambahan 300-500 kalori sehari. Jadi, makan makanan ringan setiap 2 jam atau sepanjang hari bagi memastikan perut tidak kosong dari mengisi asid yang mencetuskan rasa loya.

menghilangkan rasa mual

14. Minum air yang cukup antara 10-12 gelas sehari. Ini penting bagi menggantikan bendalir dalam badan yang banyak hilang akibat muntah.

Elakkan makan makanan pencetus muntah seperti makanan manis, gula, kek, coklat, minuman berkafein.

Elakkan daripada makan dan minum secara serentak. Makanan dan minuman yang bercampur di dalam perut secara tidak langsung meningkatkan rasa loya.

Dapatkan rehat dan tidur yang cukup. Cara ini dapat hilangkan rasa mual dan loya.

Pilih pakaian yang selesa dan elakkan berada di tempat yang panas dan sesak.

Dapatkan sokongan pasangan, keluarga dan rakan-rakan terdekat.

Anda perlu bersabar, bertenang dan banyakkan zikir.

Semoga artikel menghilangkan rasa mual ini bermanfaat kepada anda. Tahniah dan selamat menjalani kehidupan sebagai ibu.

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog