Tak kiralah beberapa teruknya keadaan kewangan kita, kita tetap perlu mengambil makanan berkhasiat untuk kesihatan tubuh kita.
Apatah lagi jika kita semakin berusia, kita perlukan makanan berkhasiat untuk menjaga kesihatan dan juga mengekalkan tenaga. Makanan berkhasiat sememangnya tidak boleh kita pinggirkan dalam menu makanan kita pada setiap hari. Ketahui juga mengenai makanan rendah kalori agar anda tidak gemuk.
Berikut beberapa jenis makanan berkhasiat yang cukup murah dan senang didapati di sekeliling kita.
foto-cookingforengineers Bayam
Kandungan zat yang terkandung paa sayuran berdaun hijau ini diakui sebagai salah satu jenis sayuran terbaik.Ini adalah kerana bayam mengandungi terlalu banyak zat-zat penting yang sangat berguna untuk tubuh.
Antaranya folik, mangan,magnesium,besi, kalsium,kalium dan tryptophan. Selain itu, sayur bayam juga mengandungi vitamin A,K,C dan B2 serta antioksidan yang cukup bermanfaat.
foto-staticflickr Ubi Keledek
Ubi keledek ini memang termasuk dalam kategori makanan berkhasiat. Warna oren di dalamnya mengandungi beta karoten yang cukup berguna untuk pengolahan vitamin A dalam tubuh.
Di samping itu juga, ubi keledek juga merupakan sumber vitamin C, kolin, serat dan memiliki kandungan protein-antioksidan yang berkualiti tinggi.
foto-resepmasakita Tempe
Manfaat tempe sebagai makanan berkhasiat memang luar biasa. Tempe mengandungi karbohidrat, protein dan juga lemak sihat yang mudah diserap serta dihadamkan oleh tubuh.
Serat yang terkandung dalam tempe juga mampu mengikat racun dan kolesterol yang boleh menjadi penyebab kanser serta membuangnya dari dalam badan.
Selain itu, tempe juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah serta mengandungi riboflavin atau vitamin B2. Riboflavin ini dikatakan memainkan peranan penting dalam metabolisme energi serta dapat mengurangkan rasa panas (hot flushes) di dalam badan dan rasa tidak selesa pada wanita menopause.
foto-tuasaude Pisang
Buah murah ini aalah salah satu sumber terbaik potassium, elektrolit yang mampu membantu menjaga keseimbangan iar yang tepat dalam badan serta mengawal tekanan darah yang memberikan manfaat bagi kesihatan jantung.
Di samping itu, pisang juga mengandungi probiotik atau bakteria baik yang mana dapat memperbaiki sistem penghadaman kita agar tetap sihat.
foto-amazingpandph Telur
Telur adalah salah satu makanan berkhasiat yang sangat murah dan senang didapati serta disukai oleh ramai orang di seluruh dunia.
Telur juga merupakan salah satu daripada beberapa makanan yang mengandungi asid amino essential dan juga kaya dengan zat besi, fostor, selenium dan vitamin A, B12,B2 dan B5.
Pengambilan telur rebus secara rutin baik untuk kesihatan mata, kerana memberikan kita banyak karotenoid yang memainkan peranan penting dalam melindungi mata daripada pelbagai masalah kesihatan mata.
Selain itu, telur juga bagus untuk meningkatkan kesihatan otak, yang mana dapat menurunkan risiko penyakit otak seperti alzheimer.
Semoga artikel mengenai makanan sihat ini bermanfaat kepada anda sekeluarga.
[btn text=”LIKE & SHARE” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]
Comments
Post a Comment