Menu Diet Sihat Jadikan Anda Kurus Dengan Pantas

Makanan adalah perkara paling penting bagi kita yang sedang menjalani program diet sihat. Selain perlu mengatur gaya hidup sihat, kita perlu menitikberatkan soal pemakanan, khususnya dalam memilih menu diet sihat jika mahu lebih berjaya menurunkan berat badan.

Untuk menjayakan program diet dengan lebih lancar, buatlah jadual menu makanan yang akan kita makan. Tak kira untuk sarapan pagi, makan tengahari dan juga makan malam. Sebenarnya menu diet sihat yang baik tidak semestinya dengan sayur dan buah sahaja pada setiap hari. Prinsip diet yang sebenarnya adalah menyesuaikan jumlah kalori yang kita ambil dengan jumlah kalori yang akan kita gunakan.

Pertambahan berat badan terjadi ketika apa yang kita makan itu ternyata mengandungi kalori yang banyak atau jauh lebih banyak dibandingkan dengan apa yang kita perlukan untuk beraktiviti.

Diet juga bukan bermakna kita perlu menghadapkan berapa kali kita perlu makan dalam sehari, namun lebih kepada apa yang kita nikmati itu. Sepatutnya diet tidak membebankan kita, tidak menyeksakan dan tidak membuatkan kita perlu menahan lapar sepanjang hari. Kita perlu berdiet dengan rasa gembira , di samping bijak memilih menu diet sihat yang sesuai untuk dinikmati sehari-hari.

Berikut adalah antara menu diet sihat yang boleh dijadikan panduan untuk berjaya dalam menurunkan berat badan:

kredit foto: picview-info
Sarapan Pagi

Bersarapan perlu dilakukan sebelum kita memulakan sebarang aktiviti kerana ia merupakan waktu penting untuk kita mendapatkan energi yang banyak. Dengan memilih menu sarapan sihat, badan tetap segar dan tidak cepat penat untuk melakukan sebarang aktiviti sepanjang hari.

Kita boleh makan sekeping roti gandum yang disapu mentega ataupun jem buah-buahan. Untuk menambah energi, boleh juga mengandingkan roti gandum dengan segelas susu segar. Menu diet sihat ini cukup mengenyangkan dan tidak menimbunkan banyak kalori di dalam badan.

Mungkin kita akan berasa sedikit lapar sebelum sampai ke waktu tengahari, jadi apalah salahnya jika kita menambahkan jus buah-buahan tanpa gula atau sepiring kecil potongan buah sebagai menu diet sihat yang cukup ringkas dalam diet harian kita.

kredit foto-taste
Makan Tengahari

Sekalipun kita sedang berdiet atau ingin menguruskan badan, tetapi itu tidak bermakna kita mesti melambat-lambatkan untuk menikmati makan tengahari. Jangan biarkan perut kita meronta-ronta kelaparan atau makan sehingga terlalu kenyang.

Salah satu menu diet sihat yang elok, makanlah sesenduk nasi putih atau nasi beras perang dengan ikan bakar atau ikan kukus. Jika takut untuk menjamah nasi, kita boleh menggantikannya dengan kentang rebus atau kentang bakar yang digandingkan dengan ayam bakar dan salad.

Di samping itu juga, protein dalam lauk pauk sangat penting untuk memperbaiki jaringan badan kita yang rosak dan menjaga daya ketahanan tubuh. Untuk mengawal nafsu makan kita serta kesihatan perut, sebaiknya tambahkan menu jus atau sepiring buah.

kredit foto: 4-bp-blogspot
Makan Malam

Ramai di antara kita yang beranggapan makan malam membuatkan badan menjadi gemuk dan berat badan naik mendadak. Padahal semua itu mungkin tidak akan terjadi jika kita mengetahui jumlah makanan yang sepatutnya dan tidak berlebihan.

Kita boleh memilih oatmeal untuk dijadikan menu makan malam yang menyihatkan. Untuk lebih sedap, kita boleh tambah dengan potongan buah-buahan segar. Menu diet sihat ini pun boleh dijadikan hidangan sarapan kita di pagi hari.

Menu diet sihat untuk makan malam sebaiknya kita pilih buah-buahan yang mengandungi serat dan sedikit karbohidrat seperti buah pisang dan lobak merah (dicelur). Buah-buahan dan sayur-sayuran akan memberikan efek kenyang yang lebih lama dan jangan lupa minum air masak dengan lebih banyak untuk melancarkan lagi metabolisme pada tubuh kita.

Anda boleh mengubah suai menu diet sihat berdasarkan kreativiti anda. Selamat mencuba!

[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog