Skip to main content

Ibu Mengandung Sila Ambil Tahu 15 Makanan Super!

ibu mengandungBermula saat pertama disahkan hamil, pemakanan ibu mengandung perlu diberi perhatian agar bakal ibu sentiasa sihat dan sangat penting untuk perkembangan janin yang sihat, cerdas dan sempurna sehingga dia dilahirkan.

 

 

Trimester pertama kehamilan adalah sangat genting. Ada ibu mengandung yang mengalami alahan teruk sehingga hilang selera makan, lemah dan lesu. Bagaimanapun, ada ibu yang bertuah apabila selera makan tidak berubah malah bertambah! Ketahui juga tentang cara penyediaan makanan yang sihat.

 

Jadi, pemilihan makanan untuk tiga bulan pertama ini sangat penting. Pastikan ia lengkap dengan asid folat, protein, vitamin dan mineral.

 

Untuk trimester kedua pula, ibu mengandung memerlukan 300 kalori tambahan dalam diet seharian.

Berikut 15 makanan super untuk ibu mengandung;

  1. ibu mengandungKurma

Sabda Nabi Muhammad s.a.w yang bermaksud:

“Berilah makanan kurma kepada wanita yang hamil sebelum dia melahirkan, sebab yang demikian itu akan menyebabkan anak menjadi seorang yang tabah dan bertakwa”

 

 

 

  1. ibu mengandungKekacang

Kacang kuda, kacang hijau, kacang merah dan kacang soya mengandungi serat yang bagus, protein, zat besi, kalsium, zink dan folat.Antara hidangan yang boleh disediakan menggunakan bahan ini ialah sup, salad, pasta, sandwich dan sebagainya.

 

 

 

  1. ibu mengandungDaging

Daging kaya dengan protein, vitamin b7,B12, niacin, zink, dan zat besi. Ia juga mengandungi cholinem yang sangat bagus untuk pertumbuhan otak bayi.

 

 

 

  1. Buah beri

Sedapnya buah yang kaya dengan karbohidrat, vitamin C, potassium, folat dan serat ini. Sementara kandungan  phytonutrients berupaya menghalang kerosakan sel dalam badan. Jadi, anda boleh makan beri bersama bijirin, smoothies bersama yogurt atau susu, penkek dan salad atau bersama pemanis mulut yang lain.

 

  1. ibu mengandungBrokoli

Sayur ini tinggi folat, serat, kalsium, lutein, zeaxanthin, keratin yang bagus untuk penglihatan, potassium yang berupaya mengimbangi tekanan darah.

 

 

 

 

 

 

  1. ibu mengandungKeju

Keju melengkapkan keperluan kalsium, fosforus dan magnesium untuk tulang anda dan bayi. Selain itu, ia juga kaya dengan vitamin B12 dan protein.

 

 

 

 

  1. ibu mengandungTelur

Telur antara makanan yang tinggi protein kerana ia mengandungi asid amino yang sangat penting untuk perkembangan bayi. Ia juga kaya pelbagai jenis vitamin dan mineral seperti choline, lutein, dan zeaxanthin. Ada sesetengah jenis jenama telur menambah omega-3 yang penting lihatan bayi.

 

 

 

  1. ibu mengandungSusu

Walaupun sebelum ini, ibu mengandung kurang gemar minum susu tapi ketika hamil, anda perlu minum kerana ia sumber penting untuk kalsium, fosfurus dan vitamin D untuk perkembangan tulang bayi selain kaya dengan protein, vitamin A dan B.

 

  1. Aprikot kering

Pengambilan apricot kering setiap hari mampu membekalkan 10 % keperluan zat besi untuk ibu mengandung. Ia juga kaya asid folik, potassium, kalsium dan magnesium. Ia juga bagus untuk sistem pencernaan sekaligus mengelakkan sembelit.

 

  1. Karbohidrat

Pastikan ibu mengandung makan empat hingga enam hidangan sehari makanan yang mempunyai karbohidrat seperti nasi, roti dan pasta . Ini penting untuk membekalkan tenaga yang mencukupi.

 

  1. ibu mengandungBijirin

Pilih bijirin yang kaya dengan vitamin dan folik asid yang sangat penting untuk perkembangan janin. Semangkuk bijirin yang diambil bersama susu mampu membekalkan sehingga 100mcg asid folik.

 

 

  1. Pisang

Kaya dengan potassium, pisang dikatakan bagus untuk mengurangkan lebihan air dalam badan seterusnya mengimbangi keperluan air dalam badan. Selain itu, p pisang turut mengandungi tryptophan yang dapat membantu anda tidur lebih lena selain menjadi sumber tenaga.

 

  1. ibu mengandungMakanan tenusu

Sumber terbaik untuk kalsium bagi membina dan menguatkan tulang bayi serta baik untuk ibu mengandung juga. Ambil tiga hidangan sehari dan pastikan ia rendah lemak!

 

 

 

  1. ibu mengandungBuah dan sayur

Pemakanan ibu mengandung tidak lengkap tanpa pengambilan sayur dan buah dalam menu seharian. Makan lima hidangan setiap hari bagi mendapatkan vitamoin dan mineral yang cukup untuk anda dan bayi. Buah dan sayur mempunyai banyak kandungan serat yang membantu menigkatkan metabolisme dan kekebalan badan.

 

 

 

 

15. ibu mengandungMakanan laut

Pembentukan otak janin bermula sejak awal kehamilan. Oleh itu ibu disarankan makan banyak makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 dan tinggi proetin bagi membantu pembentukan otak janin seperti ikan, udang, sotong.

 

Kesimpulannya,pemakanan ibu mengandung antara aspek utama yang perlu diketahui oleh setiap bakal ibu. Ini penting untuk kesihatan anda dan perkembangan bayi dalam kandungan.

 

[btn text=”LIKE & SHARE” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]

 

 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

UNIVERSITI PERUBATAN ANTARABANGSA(IMU) TERIMA PENGIKTIRAFAN ANTARABANGSA BERPRESTIJ DALAM PENDIDIKAN

Belakang (dari kiri): Prof Er Hui Meng (Dekan, Pengajaran & Pembelajaran), Prof Abdul Aziz Baba (Naib-Canselor),  Prof Vishna Devi Nadarajah (Pro Naib-Canselor, Pembangunan Institusi & Antarabangsa).  Depan (dari kiri): Dr Wong Pei Se (Dekan Bersekutu, Pengajaran & Pembelajaran), Dr Norul Hidayah (Pensyarah Kanan, ICE), Siti Suriani Binti Abdul Razak (Pensyarah, ICE)   Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU), universiti perubatan dan sains kesihatan swasta pertama yang terkemuka di Malaysia, baru-baru ini menerima pengiktirafan antarabangsa atas usahanya dalam pembangunan fakulti daripada AMEE, iaitu Persatuan Antarabangsa untuk Pendidikan Perubatan. Sebuah organisasi yang diiktiraf di peringkat global, AMEE dianggotai oleh ahli profesional penjagaan kesihatan dari lebih 90 negara di lima benua dan mempromosikan kecemerlangan dalam pendidikan profesion kesihatan melalui perkongsian amalan terbaik, sokongan, rangkaian, penyelidikan dan pembangunan profesional.  Anugerah Kec...
Post a Comment
Read more

RANGKAIAN PRODUK MUSTELA BANTU HILANGKAN STRETCH MARK SEMASA MENGANDUNG DAN BERSALIN

Sewaktu mengandung atau kehamilan dan selepas bersalin sudah pasti ramai ibu yang mengalami masalah tanda regangan atau stretch mark. Semakin besar kandungan, semakin banyaklah kesan regangan yang berlaku. Tanda stretch mark ini boleh dilihat pada bahagian perut, paha, dada dan juga bawah lengan. Biasanya ketika wanita mengandung tahap hormone dalam badannya akan meningkat seperti ekstrogen dan testeron, yang mana akan menyebabkan kandungan kolagen pada kulit menjadi rendah. Wajib ada! Produk Mustela mampu selesaikan masala stretch mark yang kerap dialami oleh para ibu mengandung Produk kehamilan dan bersalin Mustela direka khas untuk kulit ibu yang tertekan akibat kehamilan dan penyusuan, membantu mengekalkan keanjalan serta kulit yang kekal berseri. Akibat kesan regangan kepada kulit yang dehidrasi dan mengelupas, biasanya kulit akan bertukar warna keperangan, kelihatan satu garisan merekah serta nampak berkedut. Sungguh nampak tak lawa, kan? Tak mustahil kita akan jadi kurang senang...
Post a Comment
Read more

KLUANG RAILCOFFEE & GUNUNG LAMBAK, TEMPAT MENARIK DI KLUANG WAJIB PERGI

Daerah Kluang, Johor sememangnya mempunyai pelbagai keistimewaan dan keunikan tersendiri. Kluang Rail Coffee dan Gunung Lambak adalah tempat menarik yang menjadi destinasi terakhir penjelajahan team Colours of Lives Travelogue Malaysia.   Apa yang pasti, sambil menyelesaikan misi dan tugasan hari terakhir, kami berpeluang menikmati keindahan yang ada daerah Kluang, Johor ini.   Kluang RailCoffee Jadi Pilihan Tempat Menarik Pelbagai Bangsa Jika dah sampai ke Kluang, rugi rasanya jika tidak singgah ke Kluang RailCoffee. Di Kluang sahaja, terdapat tiga cawangan Kluang Rail Coffee. Manakala satu cawangan lagi di Mersing. Kluang Rail Coffee yang kami singgah ini adalah yang masih utuh bertahan sejak 70 tahun lalu. Lokasinya betul-betul terletak berdekatan dengan Stesen Keretapi Kluang. Kalau bernasib baik dan kena pada waktunya, memang kita boleh tengok kereta lalu dan orang naik turun keretapi di sini. Orang yang datang atau singgah ke restoran kopitiam ini punyalah ramai dan berb...
Post a Comment
Read more