4 Cara Mengatasi Sakit Perut Menjelang Period

kredit foto: 1-amazonaws

Tentu ramai di antara kita yang Pre-menstrual syndrome (PMS) atau gejala sebelum period. Selain mengalami perubahan emosi, masalah jerawat dan lain-lain kesakitan, ianya turut disertai dengan rasa sakit perut yang amat. Dikongsikan cara mengatasi sakit perut menjelang period ini.

 

Sakit perut menjelang period ini ada kaitan dengan peningkatan kadar hormon peranakan di dalam tubuh menjelang period. Ramai yang mengambil painkillers walaupun sedar akan kesan negatif pada diri. Jangan mengambil risiko yang tinggi dalam hidup ini kerana masih ada cara lain yang lebih selamat dan  tidak diketahui ramai untuk mengatasinya.
Sebenarnya ada cara mengatasi sakit perut tersebut yang jauh lebih mudah dan kita boleh meminimumkan kesakitan itu sehingga kita dapat melakukan aktiviti seperti biasa dengan syarat, kita sedia memperbaiki gaya hidup!

 

Antara Cara Mengatasi Sakit Perut Menjelang Period Yang Boleh Dilakukan:

 

1. 

   Kredit foto: substance

   Menghindari Minuman Berkafein

Kopi, teh, coklat dan minuman berkarbonat tergolong dalam kategori yang mengandungi kafein. Sebaiknya menjelang menjelang period, kita menghindari minuman beralkohol dan makanan atau minuman mengandungi kadar gula yang tinggi.

 

 

 

2. 

   kredit foto: yummymummyclub

   Tidur Secukupnya

Jangan tidur secara berlebihan. Tidur adalah satu cara menjaga stamina tubuh agar tetap baik. Dengan memastikan waktu tidur tidak berlebihan menjelang merupakan satu cara mengatasi sakit perut yang mengganggu.

 

 

 

 

3. 

   kredit foto-biotrendies

   Jaga Pemakanan

Menjelang period, kita disarankan untuk mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, seperti nasi, pasta, kentang, jagung, kacang atau roti.

 

Jumlah karbohidrat kompleks yang  banyak akan mengurangkan tekanan perubahan emosi akibat peningkatan hormon dan juga mengurangkan masalah kekurangan selera makan.

 

 

4. 

   kredit foto-pluslifestyles

   Perlu Bersenam

Setiap kali bersenam, tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorphin lyang ebih banyak dibandingkan hari-hari biasa. Akibatnya kesihatan jantung menjadi lebih terjaga, dan aliran darah tidak akan tersumbat.

 

Bersenam ini boleh menjadi salah satu cara mengatasi sakit perut, meminimumkan migrain dan perubahan emosi yang terjejas kesan daripada kedatangan period. Jenis senaman  yang disarankan adalah seperti aerobik atau jogging.

 

 

[btn text=”LIKE & KLIK MAMANET” tcolor=#FFF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]