Situasi sakit tengkuk ini kerap kita alami sewaktu bangun tidur. Sakitnya hanya Tuhan sahaja yang tahu.Nak toleh ke kiri, kanan, menunduk, menonggak, semuanya serba tak kena. Sakit!
Dulu masa masa Mamanet tak jumpa tip ini, memang merana. Habislah sebotol minyak angin, Mamanet kerjakan. Sepanjang hari Mamanet berusaha meredakan kesakitan tersebut dengan menyapu minyak angin tersebut sambil mengurut-urut tengkuk yang sakit.
Tentu ramai di antara kita yang pernah mengalami masalah sakit tengkuk dan tidak tahu cara untuk meredakan kesakitan tersebut, jadi Mamanet kongsikan tip berkesan ini. Mudah-mudahan bermanfaat dan anda yang sakit tengkuk atau sakit leher, jangan lupa cuba tip ini ya!
Berikut beberapa tip meredakan sakit tengkuk:
- Tepuk-Tepuk Bantal
Cubalah cara ini jika anda sakit tengkuk atau sakit leher. Sebelum kepala lena di atas bantal, cubalah anda ‘tepuk-tepuk’ dan pusing-pusingkan dulu bantal tersebut supaya isi-isi bantal tersebut sekata. Kemudian, letak kepala jangan main ‘booomm-booom’ tau. Dapatkan posisi tidur yang tepat atau selesa terutama bahagian leher ok.
- Tuam Tengkuk/Leher
Kalau terkehel leher akibat salah tidur, lakukan dua cara bertuam. Mula-mula tuam dengan air suam (guna tuala pun boleh -perahkan sedikit, kalau tak nanti meleleh-leleh pula)di sekitar tengkuk atau leher yang sakit.
Setelah itu, tuam lagi dengan menggunakan tuala yang sudah direndam dengan ais (buat macam waktu kita demam tu). Cara ini dilakukan untuk menyihatkan otot yang tegang supaya menjadi ok semula.
- Urut Lembut
Untuk melegakan otot-otot tengkuk atau leher yang sakit ketika menoleh atau timbul rasa perit atau tegang, cuba urut-urut lembut di sekitar leher. Cara sebegini berguna untuk melegakan otot-otot saraf pada leher.
- Lakukan Peregangan Ringan
Melakukan peregangan ringan dengan duduk tegak dengan kepala lurus. Kemudian, perlahan-lahan, tunduk kepala ke bawah… kira sampai lapan. Kemudian kembali ke posisi tegak, pusing ke belakang, kira sampai lapan. Lakukan perkara yang sama ke arah kiri dan kanan.
- Jemur Bantal
Biasalah kan… tip sakit tengkuk yang terakir ini turun-menurun! Cubalah jemur bantal. Tekstur bantal setelah dijemur akan menjadi lebih empuk dan selesa untuk digunakan. Tidur pun akan jadi lebih sihat.
Ok, selamat mencuba. Semoga salah satu daripada cara ini dapat membantu anda mengatasi masalah sakit tengkuk/leher akibat salah tidur ini. Insya-Allah, akan ok.
Comments
Post a Comment