4 Cara Mengatasi Stres Dengan Pantas Dan Berkesan

Mamanet yakin semua orang pasti pernah mengalami stres biarpun punca dan tahap stres  yang dihadapi berbeza di antara satu sama lain. Anda yang kerap dilanda stres pasti ingin tahu cara mengatasi stres ini kan…

 

Tambahan pula, stres memberikan efek buruk bagi kehidupan dan kesihatan kita. Ketika  gejala stres muncul iaitu hipotalamus, di otak akan memerintahkan tubuh mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol yang berada di dalam tubuh melebihi tahap yang sepatutnya. Kedua hormon ini akan membuatkan denyutan jantung menjadi semakin kencang dan tekanan darah juga meningkat. Ketika stres kembali reda, keadaan dalam tubuh anda akan kembali normal.

 

Di bawah ini beberapa cara mengatasi stres yang boleh dipraktik:

 

1. Tarik Nafas Dalam-Dalam

Belajarlah daripada pengalaman. Tidak ada yang perlu disesali kerana semuanya sudah terjadi. Jadi, belajarlah daripada kesalahan yang telah diperbuat.

 

Cuba berlatih dan membiasakan diri untuk bernafas secara perlahan-lahan, dalam dan teratur ketika anda merasakan anda berada dalam keadaan stres. Teknik pernafasan ini akan membantu anda mengurangkan rasa tertekan dan membuatkan anda lebih cepat kembali pada keadaan normal.

Selain itu, cara mengatasi stress dengan menarik nafas dalam-dalam ini juga dapat merelakskan otot-otot pernafasan. Keadaan ini dapat membantu melancarkan perjalanan darah ke otak sehingga kita boleh berfikir jernih dalam menangani permasalahan yang menimpa diri.

 

 

2. Bersenam

Kebaikan bersenam bukan setakat hanya membakar kalori atau menyihatkan tubuh, tetapi juga baik untuk meredakan emosi negatif dalam tubuh. Ketika bersenam hormon serotonin akan terlepas ke seluruh tubuh dan membuatkan seseorang itu akan berasa lebih tenang.

 

Senaman yang dikatakan bagus untuk meredakan stres yang ialah berenang, menari, melompat dan juga aktivit outdoor. Bersenam akan menenangkan fikiran, apatah lagi jika dilakukan bersama orang yang disayangi. Ia sangat bagus untuk kesihatan jantung dan paru-paru.

 

 

3. Berfikiran Positif

Hadapi realiti kehidupan ini dengan tabah. Semakin kuat anda memikirkan hal-hal yang negatif, semakin anda akan rasa terbeban. Jangan bebankan tubuh yang letih dengan memikirkan sesuatu yang tidak berkesudahan.

Berfikiran positif adalah cara untuk anda mendapatkan kehidupan yang bahagia walaupun pada saat itu anda sedang menghadapi masalah yang agak berat.

 

Apabila anda berfikiran positif, anda pasti akna bertemu dengan jalan terbaik dalam menghadapi masalah. Selalu berfikiran positif akan membuatkan anda terhindar daripada stres dan cepat dalam menyelesaikan sesuatu masalah.

 

4. Berkongsi Masalah

Menceritakan masalah kepada orang yang kita percayai dan senangi, merupakan cara mengatasi stres paling mujarab. Menyimpan atau memendam sendirian masalah yang dihadapi bukanlah solusi yang baik. Masalah yang berat boleh mengganggu seluruh kehidupan kita.

 

Apa yang peru anda ingat adalah, setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Apabila anda berkongsi masalah dengan kawan-kawan, saudara ataupun pasang anda, beban anda akan berkurangan dan anda sendiri akan berasa jauh lebih baik.

Bagaimana pun, bukan semua masalah boleh dikongsi. Selalu orang yang akan lebih suka menyampaikan cerita anda kepada orang lain bukan kerana dia simpati pada anda tapi sekadar nak tunjuk yang dia tahu cerita mengenai anda. Jadi, awas! Selagi boleh simpan, anda simpanlah hal yang terlalu peribadi.

Khususnya hal rumah tangga. Ada kalanya cerita 3-4 tahun lalu yang anda sendiri sudah lua, masih dijaja oleh orang-orang di sekeliling anda. Renung-renungkan.

 

Ikuti kami di facebook dengan klik di sini dan like page mamanet@harianwanita