Nak Langsing Masa Raya? Cuba 5 Cara Diet Di Bulan Puasa!

Anda yang berbadan besar, teringin nak turunkan berat badan dalam bulan puasa ini? Mamanet tahu rahsia dan juga cara diet di bulan puasa yang betul supaya anda ‘confirm’ kurus masa Raya!

Tak dinafikan ada orang yang jadi bertambah gemuk setelah sebulan berpuasa. Tetapi ada juga yang mengalami penurunan berat badan. Sebenarnya bulan puasa merupakan masa terbaik untuk kita berdiet atau menjaga jadual pemakanan, sama ada waktu makan, jumlah makanan yang diambil dan menu makanan.

Cara diet di bulan puasa yang tepat ini akan membuatkan tubuh menjadi lebih ideal, sama ada yang gemuk mahupun kurus. Paling penting, kita kena bijak mengatur pola pemakanan ketika bersahur dan berbuka puasa.

Cara diet di bulan puasa yang tepat ini akan membuatkan tubuh menjadi lebih ideal:

Kita Wajib Bersahur!

Cara diet di bulan puasa yang betul kita kena juga bersahur. Jangan disebabkan nak kurus, kita sanggup berlapar perut dan cuma minum air masak sahaja. Kita wajar bersahur supaya ada energi dan tidak lemah di siang hari.

Pastikan makanan yang dipilih untuk bersahur itu lengkap nutrisinya. Ada karbohidrat, protein, serat daripada sayur-sayuran, vitamin dan mineral daripada buah-buhan serta lemak sihat yang boleh didapati daripada ikan, kacang pis dan minyak zaitun.

Mulakan diet sahur dengan mengatur waktu sahur yang tepat. Sebaiknya minum segelas air masak, setelah itu barulah anda menjamah nasi beserta lauk pauk dan sayur-sayuran.

Cara Diet Di Bulan Puasa Hindari makanan berlemak tinggi seperti nasi goreng dan jenis-jenis gorengan lain. Makanan jenis tersebut sukar dihadamkan dan cenderung ditimbun dalam bentuk lemak. Pilih makanan sihat seperti beras perang, daging tanpa lemak, dada ayam, ikan dan minyak zaitun yang diseimbangkan dengan buah-buahan segar.

Akhiri atau sekurang-kurangnya makan sahur dengan pengambilan tiga biji buah kurma dan segelas susu segar. Tiga biji buah kurma menghasilkan energi bersamaan sepinggan nasi. Susu pula adalah sumber diet yang lengkap.

Baca ini:

Makanan Yang Sihat Elak Perut Meragam Masa Berpuasa

6 Cara Berkesan Mengatasi Masalah Tumit Pecah

Berbuka Puasa Dengan Tepat

Bersedia lebih awal di meja makan. Berbuka dengan segera sebaik sahaja azan Maghrib berkemundang. Ketika berbuka puasa, makanlah secara berperingkat dan perlahan-lahan. Makan dengan bersungguh-sungguh dan penuh perasaan lapar dalam waktu yang singkat atau sekaligus akan menyebabkan perut sakit dan kembung.

Sebaiknya berbuka puasa dengan kurma dan air masak, diikuti dengan sup panas dan semangkuk kecil salad sayur-sayuran atau buah-buahan. Setelah itu, barulah anda menikmati hidangan utama ataupun terus bersolat Maghrib.

Cara diet di bulan puasa ini lebih efektif jika anda menikmati sup panas kerana ia akan membuatkan perut menjadi lebih selesa, mengembalikan cairan tubuh serta membantu mempersiapkan sistem penceranaan untuk menerima makanan yang lebih berat.

Hindari Makanan Tinggi Gula

Terlalu banyak makan makanan manis boleh membuat perut menjadi kembung dan menganggu proses penghadaman. Makanan tigggi gula juga membuatkan kadar gula dalam darah menjadi tidak stabil sehingga anda menjadi ketagih untuk menikmati makanan manis.

Kurangkan Pengambilan Garam Berlebihan

Makanan yang tinggi kadar garamnya akan membuatkan anda menjadi cepat haus ketika berpuasa. Makanan yang termasuk tinggi garam adalah makanan olahan atau makanan beku, lobak masin dan acar.

Di samping itu, hindari juga makanan yang terlalu pedas kerana ia boleh membuatkan perut terasa tidak selesa. Sebaiknya perbanyakkan makanan yang mengandungi air seperti buah tembikai, melon dan pear.

Tidur Selepas Bersahur

Setelah menikmati sahur bermakna kita telah mendapat energi. Tenaga inilah yang perlu kita simpan sepanjang hari sehinggalah sampai waktu berbuka puasa.

Berikan peluang kepada organ penghadaman untuk memproses makanan sahur menjadi energi yang maksima. Organ penghadaman memerlukan waktu lebih kurang dua jam untuk memprosesnya.

Jadi, jika sebelum dua jam setelah bersahur kita sudah tidur, bermakna energi yang dihasilkan oleh tubuh belum maksimum. Energi yang belum maksimum ini juga digunakan oleh tubuh bagi memproses sisa-sisa makanan yang anda sehingga energi menjadi semakin berkurangan.

Kita akan jadi semakin mengantuk, tidak bermaya dan rasa malas sepanjang hari. Keadaan ini akan mengundang penimbunan lemak kerana pembakaran kalori dalam tubuh sangat sedikit.

P/S: Orang yang aktif beraktiviti (ringan) ketika berpuasa akan kelihatan lebih sihat dan segar. Ini adalah kerana energi bersahurnya tidak pernah bertimbun disebabkan aktiviti fizikal yang dibuat akan membakar lemak tubuh.Cara diet di bulan puasa yang diamalkan ini membuatkan berat badannya lebih ideal dan sihat.

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi. “Kami bukan ...

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul! Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...

123Mamanet

Search This Blog