Skip to main content

4 Bijirin Sarapan Yang Sihat Untuk Diet Anda

sarapan yang sihatAnda suka bersarapan dengan bijirin atau sereal? Mamanet ‘hantu’! Bagi Mamanet, itulah  sarapan yang sihat untuk diet Mamanet.

Cukup semangkuk kecil bijirin yang dinikmati bersama susu segar (lembu atau kambing) ditambah dengan buah-buahan seperti pisang, kiwi dan strawberi. Fuh!Memang sedap.Elakkan susu low fat kerana ia mengandungi kadar gula yang tinggi. Susu adalah makanan seimbang jadi usah risau minum susu segar.

Ketika berdiet, kita perlu lebih bijak memilih jenis makanan. Salah satu menu sarapan yang sihat dan sangat disarankan ialah bijirin.Tapi, jenis bijirin ni ada macam-macam dan kita kena pilih bijirin sihat bagi mendapatkan sarapan yang sihat terutama ketika berdiet.

 

sarapan yang sihatBerikut Beberapa Bijirin Untuk Sarapan Yang Sihat

  1. Bijirin Rendah Kalori

Ketika berdiet, pengambilan kalori perlu dikawal pada setiap hari. Makanan yang banyak mengandungi kalori boleh menggagalkan jadual diet anda. Bagi mendapatkan sarapan yang sihat, pilihlah bijirin jenis yang rendah kalori.

 

  1. Bijirin Jenis Whole Grain Atau Whole Wheat

Pastikan anda pilih sarapan yang sihat dengan bijirin yang mampu memenuhi keperluan karbohidrat dan kaya dengan serat.Bagi mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambahkan oat yang juga kaya dengan serat. Anda boleh melihat kandungan whole grain atau whole wheat pada bungkusannya.

 

3.Bijirin Rendah Gula

Hindari memilih jenis bijirin yang banyak mengandungi gula dan sirap jagung. Adalah lebih baik jika anda mengabungkan bijirin dengan suger free atau sweetened supaya kesannya lebih baik untuk kesihatan.

 

  1. Bijirin Yang Kaya Dengan Omega 3 Dan Zat Besi

Disebabkan bijirin mempunyai banyak jenis, anda perlu menyesuaikannya dengan keperluan tubuh anda. Untuk anda yang sedang berdiet, elok pilih jenis bijirin yang kaya dengan Omega 3 dan zat besi untuk sarapan yang sihat memandangkan ianya baik untuk otak dan mencegah anemia.

Takkan bijirin kot? Kita kan orang Malaysia! Tentu ada sarapan sihat untuk kita!

Sabar dulu ya. Sebenarnya makanan yang biasa kita ambil pun memang sihat. Baru-baru ini ada laporan dari Majalah Time ada menyebut yang nasi lemak merupakan salah satu daripada 10 sarapan sihat antarabangsa. Memang tidak dinafikan kerana nasi lemak memang lengkap dengan segala khasiat yang diperlukan. Bagaimanapun, awas dengan kalori yang diambil. Pastikan anda bergerak aktif selepas makan nasi lemak!

sarapan yang sihat

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KOLEKSI TIN MILO EDISI TERHAD 2021 SUNTIKAN BARU MILO

MILO meraikan kekuatan serta semangat takkan gentar rakyat Malaysia sempena sambutan Hari Kemerdekaan dan Hari Malaysia ini. Menerusi kerjasama dengan jenama kreatif tempatan, Loka Made, MILO telah melancarkan Koleksi Tin MILO Edisi Terhad 1.5kg 2021 yang mengungkapkan pertalian erat antara MILO dengan Malaysia, selari dengan tradisi tahunannya untuk menyebarkan keceriaan dengan barangan koleksi yang dinanti-nantikan. Tahun ini, tradisi ini telah diberikan suntikan nafas baharu dengan ciri Realiti Berperantara (AR) buat julung-julung kalinya. Selama lebih 70 tahun, MILO tidak dapat dipisahkan lagi daripada kehidupan rakyat Malaysia. MILO dengan kebaikan malt, susu dan koko serta gabungan enam vitamin dan tiga mineral penting membekalkan tenaga untuk rakyat menghadapi hari. Baik dinikmati sebagai minumum berkhasiat untuk sarapan pagi mahupun pelengkap juadah kegemaran Malaysia, rasa coklat malt ikoniknya menjadikan MILO pilihan nombor satu rakyat dari generasi ke generasi.  “Kami bukan ...
Post a Comment
Read more

5 TIP WUJUDKAN PERASAAN SAYANG TERHADAP DIRI SENDIRI WALAUPUN ANDA RASA TAK LAWA DAN GEMUK!

Bagaimana kita boleh menyayangi diri sendiri kalau kita tak ada perasaan sayang terhadap diri sendiri? Menyayangi diri sendiri bukanlah suatu proses yang mudah. Sebaliknya ia memerlukan proses yang cukup panjang. Ada ramai wanita yang berbadan besar atau gemuk hilang keyakinan diri, sehingga membuatkannya stres. Sehinggakan ada yang sampai membenci diri sendiri! Tak perlulah jadi seperti itu. Ini bukan zamannya lagi. Kita perlu keluar dari belenggu tersebut dan mengharungi suka duka kehidupan di dunia ini dengan fikiran yang lebih positif. LAKUKAN LIMA CARA BERIKUT INI SUPAYA KITA ADA PERASAAN SAYANG YANG LEBIH TERHADAP DIRI SENDIRI KENA BERFIKIRAN POSITIF Jika kita berfikir bahawa diri kita kurang menarik, mula dari saat ini hentikannya! Berterusan berfikiran negatif seperti itu hanya akan membuatkan kita jadi bertambah benci kepada diri sendiri. Perkara ini tentunya akan membawa kita pada tekanan atau depresi. Ingat tau, wanita yang mengalami depresi akan membuatkan kecantikannya sem...
Post a Comment
Read more

4 CARA PALING ‘COOL’ JADI WANITA USIA 30AN YANG HEBAT!

Tahun ini dah jadi wanita usia 30an, tapi boyfriend pun tak ada! Stress betul!   Tentu ada di kalangan wanita yang mencecah usia 30an yang mengalami situasi tersebut. Sebenarnya sekalipun masih memegang title ‘single’, namun tidak bermakna sebagai wanita usia 30an , anda tidak layak bahagia sepertimana wanita lain. Lagipun menjangkau usia 30an, wanita dianggap cukup matang. Berbeza dengan ketika kita berusia belasan tahun atau 20-an dahulu. Cuma apabila menjangkau usia 30an ini, ada banyak perkara yang perlu kita lakukan supaya kehidupan kita menjadi lebih baik lagi. Selain itu, sebagai wanita usia 30an , kita juga perlu mengetahui banyak perkara. Bukan hanya untuk diri kita sendiri sahaja, sebaliknya juga untuk orang-orang yang berada di sekeliling kehidupan kita. [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”] BACA: WANITA MATANG LEBIH DIGILAI LELAKI ...
Post a Comment
Read more